Intisari-Online.com – Ketika sebuah bola dilempar ke arah Anda, apakah Anda berhasil menangkapnya? Jika Anda berhasil menangkapnya, itu berarti memiliki refleks yang baik. Refleks yang baik adalah keuntungan dalam olahraga atau latihan, juga membantu dalam keselamatan umum, seperti mengemudi, menyeberang jalan, dan mencegah objek yang menabrak kita. Berikut ini beberapa latihan yang meningkatkan refleks tubuh kita.
- Bermain video game. Video game membantu meningkatkan koordinasi tangan dan mata Anda, karena Anda harus berpikir dan bertindak sangat cepat atau Anda akan kehilangan permainan. Para ahli merekomendasikan bermain video game hanya beberapa menit saja setiap hari untuk koordinasi yang lebih baik.
- Berjalan pada jejak alam atau trotoar. Pergilah berlari di tempat yang tidak memiliki jalur jogging. Hambatan alam seperti pohon, tanaman, dan semak-semak akan membantu refleks Anda. Jika tidak ada, berjalanlah di trotoar, di mana para pejalan kaki yang berbeda kecepatan menjadi hambatan Anda.
- Hati-hati saat berkendara. Untuk meningkatkan penglihatan periferal, berlatihlah saat mengemudi. Jika biasanya melihat fakta mobil lain datang dari sisi Anda dengan sudut mata, mulailah melihat dengan lebih rinci. Perhatikan warna dan model mobil tersebut.
- Meningkatkan fokus dengan pena. Meningkatkan fokus juga membantu meningkatkan refleks Anda, karena semakin cepat sesuatu datag kepada anda, semakin cepat Anda akan bereaksi. Memegang pena ditangan, lalu regangkan lengan keluar sepenuhnya. Lihatlah pena, kemudian melihat ke seberang ruangan sejauh 20 meter. Teruslah bergantian demikian untuk meningkatkan fokus.
- Membuat angka 8 dengan ibu jari. Ini adalah latihan lain untuk meningkatkan fokus. Ulurkan tangan dan ibu jari ke atas. Mulailah menggerakkan ibu jari membentuk angka 8. Pada saat yang sama, gerakkan lengan lebih dekat dan lebih jauh dari Anda, membawa ibu jari lebih dekat dan jauh dari wajah Anda. Gunakan berbagai kecepatan saat menggerakkan lengan dan menggambar bentuk.
- Tambahkan makanan berlemak dalam diet Anda. Makanan berlemak baik untuk sistem saraf, membantu meningkatkan kesadaran mental, waktu respon, dan refleks Anda. Anda dapat menambahkan makanan seperti kacang-kacangan, avokad, minyak zaitun, atau ikan salmon, karena semuanya mengandung lemak sehat. Makanlah secara moderasi.
Nah, itu tadi beberapa latihan yang meningkatkan refleks tubuh kita. Anda mau mencoba?