Intisari-Online.com – Sembelit atau tidak bisa buang air besar (BAB) bukan hal yang mudah untuk dibicarakan, tetapi Anda tidak sendirian kok. Gangguan kesehatan yang umum ini mempengaruhi sekitar 80 persen orang di dunia, demikian menurut American Society of Colon and Rectal Surgeons. Berikut ini 8 alasan tidak bisa buang air besar, alias sembelit yang terjadi pada Anda, seperti dilansir dari womenshealthmag.
- Sedang berlibur. Perubahan diet dapat membuat perubahan pada sistem pencernaan kita. Banyak orang yang mempunyai pola makan mengikuti makan sehat dengan jumlah serat yang baik, sehingga membuat BAB pun teratur. Tetapi ketika mereka berlibur dan makan hal-hal yang tidak terbiasa, maka ini dapat menyebabkan perubahan kebiasaan BAB. Untuk memperbaikinya, pastikan mengasup cukup serat, 25 gram per hari untuk wanita dewasa dan 38 gram per hari untuk pria dewasa.
- Stres. Mereka yang memiliki kebiasaan BAB teratur itu karena stres. Ini disebabkan karena sistem safar enterik, sistem yang kompleks dalam sistem pencernaan kita. Stres atau kurang tidur, atau keduanya, dapat mempengaruhi sistem saraf enterik, dan interaksi yang membuat sulit untuk BAB.
- Tidak aktif berolahraga. Seseorang yang memiliki jadwal berolahraga kemudian berhenti, maka mereka dapat mengalami sembelit. Mengubah apa yang sudah biasa dilakukan oleh tubuh dapat mempengaruhi seluruh sistem dalam tubuh, termasuk proses pencernaan.
- Sedang hamil. Banyak wanita mengalami sembelit pada awal kehamilan. Ini terjadi karena perubahan hormon dan perubahan pola makanan, ditambah efek stres pada sistem enterik. Jika sedang hamil, perhatikan kembali makanan apa yang dikonsumsi sehingga membuat sembelit.
- Pengaruh obat pereda nyeri. Jika Anda sedang dalam pemulihan setelah operasi atau minum obat nyeri dalam jangka panjang, sembelit bisa saja terjadi. Sebaiknya bicarakan dengan dokter jika Anda mengalami sembelit terus-menerus, karena dokter bisa meresepkan obat pelunak feses untuk dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan Anda.
- Dehidrasi. Air sangat penting untuk mencapai kesehatan optimal. Meski asupan serat Anda tinggi, tetapi asupan air tidak cukup, ini bisa menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, minumlah air!
- Tiroid tidak berfungsi dengan baik. Jika berbagai penyebab sembelit telah dikesampingkan, tetapi Anda tetap sembelit juga, maka seorang ahli penyakit dalam dapat memeriksa kembali apakah fungsi tiroid Anda normal. Kadang-kadang, hipotiroidisme menjadi penyebabnya. Hipotiroidisme disebabkan oleh kelenjar tiroid yang kurang aktif, sehingga menyebabkan sembelit. Tiroid berfungsi melepaskan hormon yang berkaitan dengan berbagai proses dalam tubuh, termasuk sistem pencernaan. Tanpa hormon-hormon pentin, usus dapat lemah dan lambat.
- Mengalami kondisi kronis. Jika mengalami sembelit terus-menerus dan disertai rasa sakit kepala hingga pencernaan, bisa jadi Anda mengalami gangguan pencernaan seperti Irritable Bowl Syndrome (IBS). Gangguan ini sangat umum, biasanya berupa diare atau sembelit.
Nah, itu tadi
alasan tidak bisa buang air besar yang sering Anda alami. Sebenarnya, mengobati sembelit tidak sulit, yaitu makan sehat, minum banyak air, dan asupan 25 gram serat setiap hari untuk wanita serta 38 gram setiap hari untuk pria, dari berbagai sumber serat. Jika mengalami terus-menerus sebaiknya Anda segera menghubungi dokter.