Intisari-Online.com – Kita tahun bahwa diet dan olahraga sangat penting untuk menurunkan berat badan. Namun, tanpa disadari oleh banyak orang, ada beberapa kebiasaan yang dapat mencegah penurunan berat badan. Padahal, kebiasaan tersebut sangat sepele. Inilah lima kebiasaan buruk yang bikin gemuk, seperti dilansir dari Health site.
- Menghilangkan semua jenis lemak. Tidak sedikit orang yang mencoba menurunkan berat badan lantas menghindari lemak, apapun bentuknya. Padahal, tubuh juga membutuhkan lemak untuk menghasilkan energi. Selain itu, tidak semua lemak itu buruk buat tubuh. Lemak tak jenuh seperti kacang, minyak zaitun, dan biji-bijian dapat membantu membakar kalori. Justru yang tidak disadari malahan membuat gemuk itu seperti gula, bahan kimia, dan pengawet.
- Makan buah-buahan sepanjang hari. Buah memang kaya akan nutrisi, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang menyehatkan tubuh. Tapi makan buah terus-menerus justru dapat merusak rencana diet kita. Hanya makan buah tanpa makanan lain akan membuat tubuh kita kekurangan gizi. Tubuh tetap membutuhkan nutrisi lengkap agar berfungsi dengan baik. Dan semua nutrisi itu tidak bisa diperoleh hanya dengan makan buah. Apalagi buah juga mengandung gula yang tidak baik jika dikonsumsi terlalu banyak.
- Kurang tidur. Kurang tidur dapat membuat kita gagal dalam menurunkan berat badan. Kurang tidur adalah salah satu faktor yang membuat orang terus merasa lapar dan akhirnya memilih makanan yang manis dan penuh kalori. Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya penuhi kebutuhan tidur kita.
- Kurang minum. Tidak hanya kurang tidur, kurang minum juga bisa membuat kita gagal diet. Air memberikan manfaat kesehatan ke seluruh bagian tubuh dari kulit, tulang, dan kesehatan pencernaan. Kurang minum akan membuat tubuh merasa lemah dan sering diartikan sebagai rasa lapar. Inilah yang membuat kita gagal menurunkan berat badan.
- Tidak mencari nasihat gizi dan kesehatan yang benar. Ini adalah kebiasaan yang banyak dilakukan oleh orang ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Mereka malas mencari nasihat dari ahli gizi dan kesehatan ketika memutuskan melakukan diet. Pola makan yang buruk bukan hanya membuat kita cepat gemuk, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, jangan asal melakukan diet. Sebaiknya cari tahu saran dari para ahli, termasuk bagaimana memenuhi nutrisi tubuh selama diet.
Nah, itu tadi lima kebiasaan buruk yang bikin gemuk pada seseorang ketika mereka melakukan program penurunan berat badan. Sebaiknya, lakukan penurunan berat badan dengan cara yang benar, agar tubuh tetap sehat dan bugar.