Intisari-Online.com – Apa resolusi Anda terutama soal kesehatan di tahun 2015 ini? Setiap tahun berganti, sebagian besar dari kita mempunyai resolusi untuk menurunkan berat badan agar ideal. Sayangnya, hanya satu dari 10 orang yang mampu mencapai tujuan tersebut. Nah, berikut ini beberapa trik untuk mencapai resolusi kesehatan di tahun baru, bagi Anda.
- Memiliki tujuan idealis. Salah satu kebutuhan adalah memahami tipe tubuh seseorang, berat badan yang akan diturunkan dan tulislah sebagai sebuah tujuan jangka pendek. Ini penting untuk menetapkan tujuan yang realistis karena membantu Anda merancang rencangan penurunan berat badan Anda.
- Perencanaan. Catat apa yang Anda makan dan kemajuan latihan sehari-hari. Ini akan membantu Anda merekam berapa banyak Anda makan dan latihan dan jika perlu untuk mengurangi jumlah makanan yang Anda makan atau menambahkan lebih banyak latihan.
- Hindari pemicu. Orang dengan masalah berat badan sering dikontrol oleh masalah eksternal di lingkungan mereka. Jadi, pastikan Anda selalu makan di waktu yang sama setiap hari. Untuk tetap berkomitmen, pelajari pemicu yang dapat menghalangi dari konsistensi Anda dengan rencana diet Anda.
- Penuhi rumah dengan makanan sehat. Kadang-kadang, kita merasa lapar jika bekerja atau menjalankan tugas terlalu lama. Untuk menghindari makan junk food, rencanakan sebelumnya. Simpan makanan ringan yang sehat, seperti kerupuk gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, susu skim, atau makanan lain berserat tinggi. Ini untuk memastikan agar Anda tidak tergoda makan makanan yang akan menghambat upaya penurunan berat badan Anda.
- Mengubah hubungan Anda dengan makanan. Sering kali makanan dipandang sebagai sumber hiburan. Saat menonton film, cenderung menyiapkan camilan popcorn dan minuman bersoda. Jadi, berhati-hatilah pemicu emosional yang dapat menyebabkan Anda memilih camilan berlemak, meski Anda sedang tidak lapar.
- Ambil gigitan kecil. Makanan adalah cara kita menunjukkan keramahan. Jika sedang makan di luar dengan teman-teman, pilihlah air atau es teh tanpa tambahan gula. Dengan cara ini, Anda dapat mengelola kalori Anda.
- Tinggalkan kalori kosong. Makanan sering dipandang sebagai cara untuk mengatasi berbagai emosi dan mengobati kebosanan. Kadang-kadang, untuk meredakan ketegangan dan kebosanan, kita cenderung untuk menggigit makanan, tanpa menyadari jumlah kalori yang kita konsumsi.
Nah, itu tadi beberapa trik mencapai resolusi kesehatan di tahun baru bagi Anda. Selamat mencoba.