Penulis
Intisari-online.com-Kurang tidur berdampak buruk bagi kesehatan tidur bisa terganggu oleh beberapa gangguan. Maka kenali Gangguan tidur ini.
Mendengkur, terjadi ketika langit-langit lunak di bagian belakang tenggorokan terlalu lemah sehingga menghalangi jalan masuknya udara kedalam tenggorokan. Hal ini menimbulkan getaran yang menyebabkan sebuah dengkuran. Mendengkur bisa diatasi dengan tidak meminum obat-obatan dan alkohol sebelum tidur, tidak makan banyak setidaknya empat jam sebelum tidur. Disarankan untuk tidak tidur telentang.Sleep Apnea yaitu kondisi otot langit-langit lunak di dasar lidah dan uvula lemah, sehingga menghalangi jalannya pernapasan. Sleep apnea lebih berbahaya dari mendengkur karena dapat mempengaruhi pola pernapasan normal. Penderita mungkin akan berhenti selama 10-25 detik hal ini menghambat oksigen ke otak. Gangguan ini berkaitan dengan stroke dan jantung, memerlukan penanganan medis untuk mengobatinya.(Baca Juga :10 Jenis Gangguan Tidur)
Insomnia, adalah dimana orang mengalami kesulitan tidur, tetapi terbangun terlalu pagi, dan tidak merasa segar. Pemicu insomnia mungkin merasa depresi dan stress atau pernah mengalami peristiwa traumatik. Untuk mengobati insomnia perlu diketahui penyebabnya terlebih dahulu. Namun untuk pertolongan awal adalah dengan merubah gaya hidup dan memperbanyak pikiran positif, mengurangi rasa khawatir dan merubah suasana kamar tidur.(Baca Juga :Mimpi Pertanda Tidur Berkualitas )
Restless Leg Syndrome, gangguan tidur yang ditandai dengan kaki kesemutan, gatal dan nyeri pada tungkai bawah. Hal ini mungkin bersifat genetik, atau perubahan hormon ketika kehamilan. RLS juga bisa disebabkan dengan kekurangan zat besi atau kerusakan saraf di kaki. Pengobatan pada kasus ringan mungkin dengan mengurangi kafein dan alkohol. Mandi air hangat dan memijat kaki menggunakan handuk panas bisa membantu. Untuk kasus yang lebih parah ada sejumlah perawatan farmakologis yang harus dikonsultasikan bersama dokter terlebih dahulu. (bbc.co.uk)