Intisari-Online.com – Cantik bukan hanya figur. Kecantikan adalah paket total – dari rambut tebal berkilau, lembut, kenyal, dan kulit bebas noda, kuku merah muda, serta satu set gigi sempurna bak mutiara – semua ini adalah daftar kecantikan. Diet seimbang bukan hanya meningkatkan kesehatan, tapi juga kecantikan. Makanan tertentu membantu merangsang perbaikan DNA, meningkatkan sirkulasi darah, serta meningkatkan produksi kolagen yang memberikan kulit terlihat kenyal dan merasa awet muda. Semua daftar kelompok makanan berikut ini berkontribusi dalam membuat sehat dan cantik.
Sayuran dan buah-buahan untuk meningkatkan kecantikan.
- Pepaya. Pepaya kaya akan vitamin C, berguna menjaga kulit sehat. Bila dimakan secara teratur, membantu melancarkan pengeluaran feses, yang secara tidak langsung membantu mendapatkan kulit yang bersih dan bersinar.
- Stroberi. Kolagen membantu menjaga kulit kencang. Ketika tingkat kolagen menurun, kulit mulai keriput. Stroberi membantu melindungi struktur kolagen kulit. Buah ini juga kaya akan vitamin C.
- Blueberry. Blueberry membantu melindungi gusi serta menjaga mata indah dan elastisitas kulit.
- Blackcurrant. Buah ini kaya vitamin C dan antioksidan, membantu dalam menjaga kulit tampak sehat. Blackcurrant mengandung kalsium, kalium, magnesium; yang membantu menjaga kuku dan gigi sehat.
- Aprikot. Buah ini kaya fintotrien seperti likopen dan betakaroten yang baik untuk kulit.
- Delima. Delima mengandung antioksidan polifenol, yang menetralkan radikal bebas yang merusak kulit kita.
- Tomat. Tomat kaya akan likopen. Likopen meningkatkan perlindungan pada tubuh terhadap matahari secara alami, meminimalkan kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.
- Wortel. Sebagai sumber beta karoten yang baik, wortel membantu mencegah penuaan dini pada kulit.
- Brokoli. Brokoli memiliki senyawa bernama sulforaphane, yang mencegah kerusakan sel. Sayuran ini tinggi serat, yang menjaga sistem pencernaan sehat, mencegah kerusakan pada kulit.
- Mentimun. Jus mentimun bila dipakai ke kulit membuatnya lembut dan lentur. Makan mentimun juga membantu kulit sehat. Mentimun merupakan sumber vitamin dan mineral, yang meningkatkan produksi kolagen, membuatnya menjadi makanan ramah kulit.
- Sayuran berdaun hijau gelap. Ini adalah sumber yang baik dari vitamin, mineral, fitonutrien, dan antioksidan. Asupan rutin barulah bermanfaat bagi kulit kita.
Minuman yang meningkatkan kecantikan.
- Air. Hidrasi membuat kulit kita lentur dan lembut. Sementara dehidrasi menyebabkan kulit keriput. Jagalah kulit agar terhidrasi dengan asupan air putih.
- Teh hijau. EGCG, merupakan senyawa utama dalam teh hijau yang melindungi kulit dari kerusakan DNA yang disebabkan oleh sinar UVA, yang juga bisa mengakibatkan kanker kulit.
- Cuka apel. Enzim berlimpah dari kulit apel membantu dari kulit mati dan mejaga kulit lebih muda dan lembut.
Makanan lain yang meningkatkan kecantikan.
- Salmon. Kaya akan asam lemak omega-3. Makan ikan ini melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
- Walnut. Walnut kaya alfa-linolenat dan menjaga kelembapan kulit serta memberikan pelumas pada kulit kita.
- Minyak zaitun. Mengandung asam lemak esensial, yang membantu membran sel menjaga kelembapan, sehingga membuat kulit lembut dan lentur. Ini juga membantu melindungi diri dari sinar UV yang berbahaya.
- Flaxseed. Flaxseed, kaya akan omega-3 dan asam lemak omega -6, yang membantu kulit tetap lembut. Ini juga membantu mencegah penyumbatan pori-pori dan memungkinkan menghapus racun. Sebagai sumber serat yang baik, membantu melancarkan pencernaan, sehingga membuat kulit tetap segar akibat sembelit.
- Havermut. Selain kaya nutrisi, gandum mengandung silikon yang sangat bermanfaat dalam menjaga tingkat kolagen di kulit, sehingga tetap elastis dan lentur.
- Gandum. Sangat bermanfaat membasmi jerawat. Tambahkan 2 sendok makan gandum dalam diet kita secara teratur.
Selain diet melangsingkan, bebas stres dan bahagia berkontribusi banyak dalam menjaga kecantikan Anda. Garis khawatir cenderung membuat penuaan dini. Oleh karena itu, tetaplah bahagia dan masukkan semua makanan segar dalam menu diet Anda dan dapatkan cantik selamanya.