Intisari-Online.com – Jika kita mencoba untuk melakukan diet, menjaga berat badan atau gaya hidup sehat, bukan hanya makanan yang harus dikontrol. Minuman yang dikonsumsi juga harus dipertimbangkan. Kebanyakan orang tidak memperhatikan cairan yang masuk ke dalam tubuh mereka. Bisa jadi, kadar gula dan kalori yang terkandung di dalam minuman tersebut cukup tinggi.
Berikut ini adalah 10 minuman yang harus dihindari karena minuman ini tidak sehat, seperti dilansir oleh swansontimes.
- Jus kemasan.Kebanyakan jus kemasan mengandung gula tinggi. Lebih baik membuat jus buah sendiri yang terbuat dari buah-buahan segar dan manis, sehingga tidak perlu menambahkan gula.
- Minuman kopi krim. Minuman ini mengandung 800 kalori dan 170 gram gula. Untuk mengurangi kelebihan kalori, tambahkan susu skim dan setengah ukuran gula. Lebih baik lagi jika mengonsumsi kopi hitam.
- Air mineral dengan perasa. Minuman ini mengandung pemanis buatan. Jika memang ingin membeli, periksa labelnya yang tertulis hanya air dan perasa alami.
- Soda. Konsumsi soda yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas. Kalau hanya mengonsumsi sekali-sekali, tidak masalah. Tapi, lebih baik pertimbangan minum minuman yang lebih sehat.
- Minuman beku campuran. Campuran bahan dalam minuman ini berbahaya. Biasanya terdiri dari pewarna, perasa, dan pemanis buatan.
- Smoothies. Smoothies makanan cepat saji tidak selalu terbuat dari buah-buahan alami dan mengandung gula yang cukup tinggi. Untuk pilihan yang lebih sehat, buatlah smoothie sendiri karena bisa dikontrol penggunaan bahannya.
- Alkohol. Risiko obesitas dan penyakit lainnya akan meningkat, setelah mengonsumsi dua gelas alkohol. Belum lagi efek pada kulit yang mempercepat penuaan.
- Limun dalam kemasan. Hindari limun siap pakai. Buatlah minuman ini sendiri di rumah untuk menghindari pengawet dan pewarna buatan. Tambahkan madu sebagai pengganti gula.
- Minuman olahraga. Elektrolit yang terkandung di dalamnya baik dikonsumsi ketika Anda berkeringat. Namun, minuman ini biasanya juga mengandung banyak gula dan pengawet.
- Minuman energi. Mungkin saja kita mendapatkan energi ekstra setelah meminumnya. Namun, hanya energi jangka pendek, karena minuman ini terbuat dari kafein dan gula yang sangat tinggi. Ini berbahaya bagi kesehatan gigi. Berdasarkan kandungan nutrisi dan kalori, minuman yang baik untuk kesehatan adalah susu, air mineral, dan teh herbal. Apalagi diketahui kalau pisang justru lebih baik daripada minuman energi untuk meningkatkan stamina.