Intisari-Online.com – Jika jadwal sarapan dan makan siang sering dinikmati sendiri dan terburu-buru, biasanya makan malam identik dengan sebuah pertemuan keluarga. Jangan sampai membuat kesalahan selama makan malam karena bisa berdampak pada kesehatan Anda.
- Makan dalam porsi besar. Setelah makan malam, kita biasanya tidak melakukan aktivitas lagi. Jadi, jangan menikmati makan malam dalam porsi besar. Karena bisa menumpuk kalori dalam tubuh dan menyebabkan obesitas.
- Menyiapkan makanan di atas meja. Biarkan makanan tetap di dapur. Dengan demikian Anda tidak tergoda untuk menambahkan makanan. Atau masak sedikit saja untuk makan malam agar dapat mengontrol nafsu makan.
- Sambil menonton TV. Ada banyak penelitian yang membuktikan, makan sambil menonton TV dapat menaikkan berat badan dengan cepat. Karena ketika menonton TV, seseorang biasanya tidak menyadari banyaknya kalori yang dikonsumsi. Jadi, matikan TV dan fokuskan pada piring makan Anda.
- Mengambil garam di atas meja. Alih-alih garam, bubuk cabai kering atau bubuk merica saja yang diletakkan di atas meja. Ketika Anda ingin menambahkan rasa pada makanan, hindari asupan garam yang berlebihan karena tidak baik untuk kesehatan.
- Sering makan di luar. Jangan makan di luar lebih dari sekali seminggu. Karena makanan di restoran cenderung lebih banyak kalori, garam, lemak, dan gula. Selain itu, makan di luar terlalu sering tidak baik untuk ‘kesehatan’ dompet Anda juga.
- Makan makanan penutup. Menikmati makanan penutup saat makan malam bukanlah pilihan yang bijaksana. Karena biasanya makanan penutup tinggi kalori dan gula. Jika Anda ingin makan makanan penutup, nikmati saat makan siang. Kecuali, makanan penutup yang tersedia adalah buah-buahan.
Selamat dinner. (huffingtonpost)