Intisari-Online.com – Lain kali Anda merasa mulai terseok-seok karena kelelahan, letakkan kopi, dan ambil salah satu dari makanan berikut ini sebagai cara alternatif untuk meningkatkan energi alami yang sehat. Rd memberikan daftar makanan yang dimaksud.
- Air jeruk lemon. Inilah cara termudah untuk meningkatkan energi. Menambahkan lemon ke air mengubah H2O biasa menjadi minuman energi alami yang mengandung elektrolit, penting bagi sel tubuh untuk menghasilkan energi. Hidrasi adalah kunci untuk meningkatkan suasana hati, sebuah penelitian tahun 2012 menemukan wanita yang agak dehidrasi mudah merasa lelah.
- Buah segar. Gula alami dalam buah membuat Anda segera bangkit dan membantu menjaga kadar gula darah stabil karena mengandung serat. Buatlah sarapan berenergi dengan jus blueberry (membantu Anda fokus), stroberi (tinggi vitamin C, membantu mengubah lemak menjadi energi), dan yoghurt (kaya akan magnesium, membantu mengatur pelepasan energi). Atau buah tropis seperti nanas, yang mengandung yodium, membantu mengontrol seberapa cepat tubuh membakar energi. Buah dengan kulit, seperti pisang atau apel, adalah pilihan yang baik untuk dibawa ke kantor atau saat di perjalanan.
- Kacang-kacangan. Kacang mete, almond, dan hazelnuts adalah kacang-kacangan yang tinggi magnesium, memainkan peran kunci dalam mengubah gula menjadi energi. Makanan ini juga mengandung serat yang menjaga kadar gula darah, dan protein yang dapat mencegah kelaparan. Simpanlah sekantong kacang campuran dalam tas atau laci meja untuk tetap energik sepanjang hari.
- Cokelat hitam. Menggigit cokelat hitam sebagai pencuci mulut setelah makan siang baik sekali untuk Anda. Makanan ini berisi stimulan alami theobromine, mirip dengan kafein, yang dapat meningkatkan energi dan suasana hati Anda.