Intisari-Online.com – Beberapa makanan telah disebutkan sebelumnya dapat meningkatkan energi ketika kita merasa lelah. Selanjutnya, bisa disimak makanan lain yang dapat meningkatkan energi.
- Roti gandum. Karbohidrat menyediakan 60 persen dari energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Biji-bijian termasuk jenis karbohidrat kompleks, yang penuh dengan vitamin dan mineral. Makan biji-bijian dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan berikutnya, demikian menurut sebuah penelitan dalam Journal of Nutrition and Metabolism. Mulailah makan havermut atau sereal tinggi serat agar tetap kenyang sampai saat makan siang tiba, atau sediakan camilan biskuit gandum atau granola batangan untuk camilan sore.
- Kapulaga. Di Asia, rempah-rempah ini dipercaya mampu meningkatkan energi dan meningkatkan aliran darah dengan cara melebarkan pembuluh darah kecil. Biasa dipakai sebagai bumbu kari, maka pilihlah kari untuk makan malam, atau hiruplah secangkir teh chai untuk mengalahkan kelelahan di sore hari.
- Asparagus. Sayuran hijau ini mengandung vitamin, yang secara alami mendukung tingkat energi yang sehat dengan mengubah makanan (karbohidrat) menjadi bahan bakar (glukosa), serta mengandung banyak serat yang dapat mengontrol kadar gula darah. Tambahkan asparagus ke dalam salad saat makan siang Anda.
- Asinan kubis. Asinan kubis membantu Anda mempertahankan energi. Fermentasi kubis yang tinggi dalam probiotik, membuat usus mencerna makanan lebih efisien. Kimchi, fermentasi kubis yang populer dalam masakan Korea, juga menggunakan trik seperti itu.
Nah, sekarang Anda sudah bisa bersemangat untuk bekerja lagi.