Intisari-Online.com – Penelitian telah menunjukkan adanya hubungan langsung antara kebiasaan makan yang buruk dengan kualitas sperma yang buruk dan jumlah sperma yang rendah. Pria yang mengonsumsi buah dan sayuran lebih sedikit lebih mungkin menghadapi masalah kesuburan. Nah, inilah 10 makanan untuk kesuburan pria, yang sebaiknya dikonsumsi sehari-hari, bila pria ingin mendapatkan bayi.
- Pisang. Pisang adalah makanan seks super, karena kaya akan vitamin A, C, dan B1, serta magnesium dan protein. Nutrisi tersebut kesemuanya diperlukan untuk meningkatkan dan merangsang produksi sperma. Buah ini juga sarat dengan vitamin B dan bromelain, yang merupakan pengatur hormon seksual yang kuat yang meningkatkan potensi seksual. Pisang dapat dikonsumsi dalam bentuk shake atau smoothie. Agar lebih bermanfaat, konsumsi pisang setiap hari.
- Tomat. Banyak pria yang berjuang dengan masalah kesuburan karena memiliki tingkat rendah likopen. Likopen meningkatkan jumlah sperma dan motilitas, dan tomat merupakan sumber yang kaya antioksidan ini. Mengonsumsi makanan yang kaya likopen juga membantu memastikan sperma yang sehat, karena itu masukkan tomat ke dalam makanan sehari-hari. Selain tomat, semangka, jeruk bali, jus tomat, saus tomat, juga merupakan sumber yang baik dari likopen.
- Bawang putih. Bawang putih mengandung vitamin B6 dan selenium dalam jumlah yang signifikan dan merupakan penguat libido terbesar. Vitamin B6 membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengatur hormon. Sementara selenium adalah antioksidan yang mencegah kerusakan sperma dan meningkatkan kejantanan seksual. Selain itu sebagai sumber yang sangat baik dari allicin, bawang putih meningkatkan aliran darah ke organ seksual dan memungkinkan ereksi yang sempurna.
- Apel. Diyakini buah seimbang dengan campuran yang baik dari semua nutrisi. Apel yang dikonsumsi dalam bentuk cuka sari buahnya dapat melakukan keajaiban. Dengan mengonsumsi secara harian, buah ini dapat meningkatkan jumlah sperma secara alami.
- Kacang mente. Kacang mete merupakan sumber yang kaya seng, mineral penting yang diperlukan tubuh yang kuat serta meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan seng dalam jangka pendek dapat mempengaruhi kadar testosteron dan mengurangi volume sperma. Kacang mete juga diyakini dapat meningkatkan tingkat testosteron. Segenggam kacang mete dalam asupan sehari-hari dapat menjadi sangat bermanfaat.