Intisari-Online.com - Beberapa ahli menganggap stres dianggap sebagai permasalahan biopsikososial yang muncul dalam berbagai perilaku. Implementasinya biasanya berupa rasa cemas, resah, tak tenang, hilang kendali, takut, khawatir, juga beberapa perasaan yang sifatnya tidak mengenakkan. Sejatinya, stres kerja bisa diatas dari dalam diri manusia sendiri.
Yang paling mungkin terjadi ketika stres adalah kinerja kita akan terganggu, baik dalam pekerjaan atau hubungan antarmanusia.
Terkait pemahaman akan stres saat ini ada beberapa pendekatan termutakhir yang perlu diketahui oleh para pekerja. Masing-masing adalah perhatian atas pengembangan program keloladiri (self-management programs), penumbuhkembangkan perilaku yang diarahka oleh diri sendiri (self-directed behavior), dan pengembangan berbagai keterampilan bantudiri (self-help).
Setelah menguasai hal-hal tersebt di atas, kita yang sedang stres diharapkan bisa mengatasi masalahnya sendiri, dengan kata lain kita tak perlu lagi berangkat konsultasi ke dokter ahli atau psikiater. Meski demikian, bukan berarti kita benar-benar stop untuk pergi ke para ahli tersebut. Mereka tetap dibutuhkan jika stres yang melanda sudah sangat akut dan susah dikendalikan.
Mengubah proses berpikir
Hal lain yang bisa dilakukan adalah berkeyakinan bahwa kondisi mental manusialah sejatinya faktor utama yang menyebabkan stres. Oleh sebab itu, alangkah baiknya jika kita lebih banyak melihat diri sendiri untuk mengatasi stres alih-alih menyalahkan pihak lain.
Karena pencetus stres adalah diri sendiri, maka yang perlu disiasati adalah bagaimana kita mengubah proses berpikir atau keyakinan yang tak masuk akal di luar kenyataan. Ketika itu berhasil diubah, kita akan dengan mudah mampu mengatasi stres, kapan saja, di mana saja, dan dengan latar belakang apa saja.
Artikel ini pernah ditulis di Intisari edisi Agusutus 2004 oleh dr. Limas Sutanto, Sp.K.J., dengan judul asli “Kerja Keras Tanpa Stres”.