Penulis
Intisari-Online.com - Ketika pertama kali berpikir negatif, sangat mungkin Anda tergoda dan membiarkannya terus mempengaruhi Anda. Diperlukan usaha keras untuk mengenyahkan hal negatif dari pikiran Anda.
Tetapi pendekatan ini sering menjadi bumerang. Melawan pikiran-pikiran negatif sebenarnya dapat memperkuat pikiran tersebut dan membiarkan hal buruk terjadi. Semakin Anda mencoba untuk tidak berpikir tentang sesuatu, semakin Anda benar-benar berakhir dengan terjebak pada pikiran itu.
Untuk menghilangkan pikiran negatif, Anda perlu mencoba pendekatan yang berbeda. Berikut adalah tujuh cara untuk mengusir pikiran negatif.
1. Mengubah bahasa tubuh
Luangkan sedikit waktu untuk mengamati bahasa tubuh Anda. Apakah tubuh Anda terlalu membungkuk dan bersikap tertutup? Apakah Anda biasa mengerutkan dahi? Jika ya, itu artinya Anda mudah berpikir negatif.
Bahasa tubuh yang buruk dapat menurunkan citra diri Anda dan menurunkan rasa percaya diri. Dalam keadaan emosional, kondisi tubuh seperti itu memungkikan Anda terserang pikiran negatif.
Maka perbaikilah bahasa tubuh Anda. Cobalah untuk duduk tegak dengan penuh percaya diri. Tersenyumlah lebih banyak dan jangan bersikap tertutup.
2. Bicara
Kadang, pikiran negatif muncul karena Anda sedang memiliki masalah yang dipendam untuk diri sendiri. Kebiasaan seperti ini tidak baik untuk Anda.
Jika mengalami masalah, Anda perlu menceritakannya kepada seseorang yang terpercaya. Hal ini dapat membantu Anda menyelesaikan masalah dengan baik.
3. Luangkan waktu selama satu menit untuk menenangkan pikiran
Anda perlu diam selama satu menit untuk menenangkan pikiran dan mengenyahkan pikiran negatif dari benak. Ini semacam meditasi untuk mengosongkan pikiran Anda. Setelah itu, Anda dapat mengisinya dengan sesuatu yang lebih positif.
4. Mengubah sudut pandang
Pikiran negatif sering muncul dari sudut pandang yang terkadang keliru. Misalnya dalam menghadapi suatu masalah, jangan berpikir "Aku akan melalui waktu yang sulit dan aku mengalami kesulitan."
Tetapi berpikirlah "Saya menghadapi beberapa tantangan, tapi saya akan berusaha untuk menemukan solusinya."
Pada dasarnya, Anda sedang mengatakan hal yang sama. Namun kalimat yang kedua tampak lebih positif. Perubahan kecil pada sudut pandang sangat berpengaruh pada pikiran Anda.
5. Kreatif
Pikiran negatif dapat dienyahkan dengan melakukan kegiatan kreatif. Anda perlu pergi ke tempat-tempat yang menggugah kreativitas. Lakukan kegiatan menarik yang Anda sukai. Anda bisa menulis, menggambar, dan melukis.
Selama Anda melakukan kegiatan kreatif, pikiran negatif akan hilang.
6. Jalan-jalan
Kadang, pikiran bisa dipengaruhi dari lingkungan. Jika Anda dikelilingi orang-orang yang berpikiran negatif, Anda sangat mungkin juga berpikir negatif.
Bila kondisinya demikian, menjauhlah dari lingkungan negatif tersebut. Berjalan-jalan sendiri dapat memperbaiki suasana hati, menenangkan, dan menjauhkan pikiran dari hal-hal negatif. Anda bisa jalan-jalan ke teman atau museum di waktu luang.
7. Membuat daftar tentang hal yang patut disyukuri
Apakah Anda masih ingat semua hal baik yang pernah terjadi di dalam hidup Anda? Kadang, rutinitas membuat kita lupa pada hal baik yang pernah terjadi. Kita terlalu sibuk meraih hal-hal yang tak dimiliki, sampai lupa mensyukuri apa yang sudah dimiliki.
Oleh karena itu, Anda perlu melatih pikiran untuk tetap bersyukur. Anda perlu mensyukuri semua hal baik, mulai dari hal kecil sampai yang luar biasa, yang pernah terjadi. Ini membantu membersihkan pikiran dari hal-hal negatif.
Berhentilah membutakan diri dari hal-hal positif yang sudah Anda miliki! (Pick The Brain)