Intisari-Online.com - Kehidupan di jalan makin "panas", sementara beban pekerjaan kian berat. Kelar yang satu, menyusul yang lain. Belum lagi masalah keuangan yang kadang menambah beban kehidupan. Stres pun menjadi makanan sehari-hari masyarakat masa kini.
Agar tak larut dalam stres berkepanjangan, berikut cara meredakan stres dengan relaksasi yang diambil dari situs www.getholistichealth.com.
1. Meditasi
Meditasi tidak harus menydiakan waktu lama. Anda cukup menyisihkan waktu beberapa menit tapi dilakukan rutin. meditasi bis amnejadi jeda setiap hari. Anda bisa membersihkan pikiran Anda dan fokus pada ketenangan. Meditasi bisa dilakukan setiap pagi, sebelum memulai hari.
2. Rekreasi
Kadang Anda berbulan-bulan tidak bisa liburan lantaran tuntutan pekerjaan. Tapi relreasi tidak harus berhari-hari. Bahkan dengan waktu 10 menit pun Anda bisa melakukan rekreasi. Membaca buku atau melakukan hobi bisa menyegarkan pikiran Anda.
3. Latihan Pernafasan
Anda harus bekerja keras untuk menyelesaikan pekerjaan. Deadline pun sudah di depan mata. Tapi entah mengapa justru pikiran tak mau diajak kompromi. Coba ambil waktu 5 menit untuk latihan pernafasan. Hal membuat pikiran Anda lebih fokus. Percaya, deh, waktu 5 menit tidak terbuang sia-sia.
4. Olahraga
Olahraga bisa meningkatkan hormon endorphin, yakni zat yang diproduksi tubuh ketika kita meras abahagia. Zat ini bisa berfungsi untuk kekebalan tubuh. Hormon ini juga membuat pikiran menjadi nyaman.
5. Sadar Kehidupan
Persaingan semakin keras yang membuat tekanan kehidupan makin berat. Kita diburu-buru menyelesiakan pekerjaan dengan cepat. Apakah Anda akan menjalani kehidupan seperti ini terus-menerus. Coba deh perlambat kehidupan Anda. Tampaknya ini akan kontrapoduktif. Namun orang bekerja dengan tenang hasilnya lebih baik dibanding yang lagi stres.