Penulis
Intisari-Online.com - Terlibat ke dalam pertengkaran tidak hanya membuat suasana hati buruk. Hal itu juga membahayakan kemampuan seseorang dalam menyelesaikan tugas sehari-hari. Karena itu, para pakar memaparkan tentang beberapa kegiatan yang tidak boleh dilakukan saat marah.
Dalam tulisan sebelumnya sudah dijabarkan empat kegiatan yang tidak boleh dilakukan saat marah. Berikut ada empat kegiatan lainnya yang lebih baik dihindari ketika marah.
1. Jangan menceritakan kemarahan di Facebook
Anda lebih baik jangan menceritakan kemarahan di Facebook. Sebab dengan begitu, orang lain dapat dengan mudah mencap Anda sebagai pemarah.
(Baca juga: Jangan 'Telanjang' di Dunia Maya)
2. Jangan menulis email
Jangan menulis email ketika marah sama halnya dengan jangan berdebat saat merah. Orang cenderung mengeluarkan kata-kata kasar saat marah. Kalau kata-kata itu terlanjur ditulis dan dikirim, mungkin akhirnya Anda akan menyesali hal itu.
Jika sedang marah, lebih baik menulis pesan di kertas terlebih dahulu. “Dengan cara ini, Anda tidak perlu mengirimnya terburu-buru sambil menenangkan perasaan,” kata Christine M. Allen, Ph.D., psikolog dan pelatih dari Syracuse, New York.
3. Jangan mengabaikan tekanan darah
Sebuah studi dari European Heart Journal mengungkapkan, risiko serangan jantung dan stroke meningkat dalam dua jam setelah amarah meledak, terutama di antara pasien yang sebelumnya menderita serangan jantung. Risiko serangan jantung meningkat hampir lima kali dan risiko stroke meningkat sebesar tiga kali.
"Jika seseorang rentan terhadap tekanan darah tinggi, salah satu hal terbaik yang harus dilakukan saat marah adalah memeriksanya, " kata Bradley Bale, M.D. penulis Beat the Heart Attack Gene: The Revolutionary Plan to Prevent Heart Disease, Stroke, and Diabetes.
Seseorang mudah marah harus mengetahui bagaimana respon tekanan darah mereka. Jika diketahui akan naik, seseorang perlu berusaha mengelola kemarahan mereka.
(Baca juga: Jangan Menghukum Anak Saat Marah)
4. Jangan memikirkannya
Daripada memikirkan kemarahan orang lain, lebih baik cari cara untuk menenangkan mereka. salah satu cara yang bisa ditempuh yaitu berusaha bersikap dingin alias tidak ikut-ikutan marah. Hal ini bisa juga membuat mereka lebih tenang. (huffingtonpost.com)
Kegiatan yang tidak boleh dilakukan saat marahlainnya ada ditautan ini.