Intisari-Online.com – Setelah pesta saat Natal dan Tahun Baru yang berbarengan dengan liburan sekolah anak-anak, kini saatnya Anda menebus kesalahan dan mendapatkan tubuh ideal Anda kembali. Di tahun baru ini, rasanya menurunkan berat badan adalah salah satu resolusi Anda. Untuk membantu Anda memulai resolusi Anda, berikut ini tips sederhana menurunkan berat badan di tahun baru, yang mungkin bisa membantu Anda menurunkan beberapa kilogram dan Anda tetap sehat dan bugar.
- Tetapkan tujuan yang realistis. Mulailah dengan menetapkan tujuan kecil. Setelah mencapai tujuan tersebut, lalu bertujuan untuk mencapai yang lebih tinggi sedikit. Terus meningkat setelah mencapai tujuan sebelumnya. Tujuan ini dapat diatur secara kalori per hari atau penurunan berat badan yang dicapai per minggu.
- Mencoba rencana kebugaran yang fleksibel. Rencana kebugaran yang monoton bisa membosankan dan mudah berubah menjadi tugas, bukan sesuatu yang diharapkan. Jangan terlalu berlebihan untuk berlatih ke pusat kebugaran setiap hari. Cobalah pilih satu hari untuk jogging di pantai atau taman sekitar. Cobalah juga latihan tari yang sangat efektif dan jauh lebih menyenangkan daripada olahraga biasa. Biarkan rencana kebugara menjadi fleksibel dan membuat Anda tertarik serta antusias. Selama tubuh Anda bergerak dari rutinitas setiap hari, yakinlah ada kalori yang terbakar.
- Pilih diet yang tepat. Sangan penting untuk memilih rencana makan yang sehat. Memilih rencana diet yang cocok untuk Anda dan menaatinya. Dan Anda pun harus berkomitmen diri sepenuhnya untuk itu. Olahraga, tidak diragukan lagi memiliki banyak manfaat, tetapi penelitian menunjukkan bahwa diet memainkan peran kunci dalam menurunkan berat badan dan oleh karena itu penting untuk memilih dengan bijak dan menaatinya.
- Cobalah sistem teman baik. Salah satu cara yang paling efekti untuk memulai dan tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan adalah mengajak seorang teman untuk berbagi rencana Anda. Teman tidak hanya akan memotivasi Anda, tetapi juga akan memberi Anda alasan bersaing dan berkomitmen diri untuk rencana yang lebih serius.
- Mencatat kemajuan. Dengan rencana yang berfokus pada tujuan jangka pendek, membuatnya lebih mudah untuk mencapainya. Agar benar-benar tahu berapa banyak yang sudah dicapai, simpanlah dalam sebuah catatan kemajuan Anda. Prestasi kecil itu akan memotivasi Anda dan membantu Anda mencapai tujuan yang lebih tinggi. Jangan ragu juga untuk menulis kemunduran yang terjadi, karena ini untuk menunjukkan di mana kesalahan Anda. Setelah itu akan membantu Anda menghitung dan memperkirakan tujuan yang lebih baik.
Nah, kalau Anda punya resolusi menurunkan berat badan di tahun baru, cobalah tips sederhana menurunkan berat badan di tahun baru tersebut.