Penulis
Intisari-Online.com -Haus bukan hanya pertanda bahwa Anda harus minum. Tanyakan pada ahli kebugaran tentang beberapa hambatan pada latihan dan dehidrasi selalu disebut. It’s a killer! Anda butuh air saat latihan tetapi betapa banyak perempuan yang membiarkan tubuhnya dehidrasi. Mungkin karena Anda tidak tahu betul bahwa Anda sedang dehidrasi. Maka dari itu, Womenhealthmag bertanya pada Greg Justice, seorang pelatih fisiologis di AYC Fitness Kansas dan penulis Mind Your Own Fitness, untuk mencatat tanda-tanda bahwa Anda dehidrasi!
Sakit Kepala Kecuali Anda menenggak air selama 24 jam dalam seminggu, tubuh Anda akan kehilangan cairan. Ini berarti Anda akan kehilangan garam penting seperti natrium dan kalium karena garam itu berada dalam cairan Anda. Kehilangan garam itu tentunga akan mengubah susunan kimiawi darah Anda. Otak Anda, yang sangat sensitif dengan perubahan—hal itu yang menyebabkan sakit kepala.Masuk akal? Sakit kepala akan memperburuk, juga tergantung dari banyaknya anda kehilangan cairan. “Semakin Anda banyak kehilangan air, semakin banyak volume darah Anda menurun, yang menyebabkan aliran oksigen ke otak berkurang,” kata Justice. “Itu menyebabkan pembuluh darah Anda membesar, yang juga membuat sakit kepala Anda menjadi lebih buruk.” Pesan moral: kurang minum air sama dengan sakit kepala pusat.
Urin Anda Sangat Kuning Eww.. menjijikkan, kan? Tapi itu benar. Alasan ini terjadi karena urin Anda terlalu terkonsentrasi dengan pembuangan. “Ketika Anda benar-benar cukup hidrasi, kotoran lebih mudah dikeluarkan dengan cara yang efisien,” ujar Justice. Tetapi ketika cairan dalam tubuh Anda tidak cukup, kotoran tidak mudah dikeluarkan, jadi akan tetap mendekam di sana.
Sembelit Lagi-lagi menjijikkan. Tetapi, lagi-lagi pula sangat tepat. Alasannya pun agak mirip. Jadi, air membantu perpindahan kotoran dari usus Anda dan mengeluarkannya dari tubuh. “Tetapi jika airnya tidak cukup, maka pengeluaran kotoran makanan akan terhambat,” kata Justice. Karena sembelit. (Womenshealthmag.com)