Intisari-Online.com – Selama ini banyak orang meremehkan pentingnya mengonsumsi makanan yang kaya magnesium. Magnesium juga dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Kram otot, adalah salah satu tanda tubuh kekurangan magnesium. Apalagi tanda tubuh kekurangan magnesium? Berikut ini tanda tubuh kekurangan magnesium seperti dilansir dari Healthy Daily Post.
- Kram otot. Magnesium merupakan mineral yang dibutuhkan untuk membuat otot-otot rileks. Ketika tubuh kekurangan magnesium, tubuh akan lebih rentan terhadap masalah otot, seperti kram, kesulitan bergerak, dan banyak lagi. Jika terus berlanjut, kram dapat menyebabkan insomnia.
- Kontraksi jantung yang tidak normal. Kekurangan magnesium juga memiliki efek negatif pada otot jantung. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam sebuah jurnal di Jerman, magnesium membantu menjaga denyut jantugn dan kontraksi jantung menjadi lebih teratur. Ketika tubuh kekurangan magnesium, tubuh akan lebih rentan terhadap detak jantung yang tidak stabil. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
- Depresi. Lebih dari satu abad yang lalu, dokter selalu memberikan suplemen magnesium pada pasien dengan depresi. Sekarang para peneliti menemukan bahwa depresi dapat dipicu oleh kekurangan magnesium. Sebuah penelitian pada tahun 2013, yang diterbitkan pada jurnal Pharmacological Report juga menunjukkan bahwa suplemen magnesium efektif mengendalikan depresi.
- Telinga berdengung. Tinnitus, bukan kondisi menyenangkan pada telinga, yang ditandai dengan sensasi telinga berdengung. Tinnitus kadang-kadang disebabkan oleh infeksi. Tapi ini juga disebabkan karena kekurangan magnesium.
- Batu ginjal. Kebanyakan orang percaya bahwa batu ginjal bisa disebabkan oleh kelebihan kalsium. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan magnesium juga dapat menyebabkan batu ginjal.
Itulah beberapa masalah kesehatan yang bisa timbul sebagai akibat dari kekurangan magnesium dalam tubuh. Oleh karena itu, segera penuhi kebutuhan magnesium kita. Magnesium bisa diperoleh dari makanan seperti pisang, atau suplemen.