Penulis
Intisari-Online.com - Diet dan olahraga sangat penting untuk menjaga berat badan agar tetap normal. Namun, ada beberapa trik lain yang bisa memberikan hasil yang sama. Berat badan tetap terjaga tanpa melakukan aktivitas fisik. Inilah 15 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga:
Duduk Daripada makan sambil berdiri di depan dapur, lebih baik kita makan sambil duduk. Menurut penelitian yang dipublikasikan pada Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics, gerakan kecil tersebut bisa mengurangi gaya makan ceroboh dan kita akan makan dengan lebih pelan.
Makan dulu sebelum belanja makanan
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga lainnya adalah makan dulu sebelum belanja. Penelitian baru yang dilakukan psikolog makanan di Cornell University menemukan fakta bahwa mengonsumsi makanan sehat sebelum berbelanja di supermaket membuat kita tidak berkeinginan untuk membeli junk food. Jika kita makan buah sebelum belanja, para peneliti mengatakan kita jadi memiliki ‘cara pikir yang lebih sehat’ sehingga menjadi lebih cerdas saat memilih makanan.
Kurangi snack Sangat penting untuk mengerti berapa banyak snack yang kita konsumsi daripada nanti kita makan banyak tanpa disadari. Jika ingin benar-benar menurunkan berat badan, kita harus membagi snack dalam porsi individu sebelum kita memakannya. Hal itu membantu kita dalam membatasi snack.
Makan dengan piring biru
Saran ini berasal dari beberapa studi yang mengatakan bahwa ketika warna makanan kontras dengan piring yang digunakan, maka makin sedikit juga kalori yang kita konsumsi. Para ahli merekomendasikan warna biru karena jarang sekali ada makanan dengan warna tersebut. Pada salah satu eksperimen, peneliti menemukan bahwa orang-orang lebih banyak makan spaghetti dengan saus marinara ketika disajikan di atas piring berwarna merah yang senada dengan warna sausnya. Menurut para ahli, kekontrasan warna itu membuat porsi makan kita terlihat lebih banyak. Agar trik ini berhasil menurunkan berat badan, pastikan warna makanan kita tidak sesuai dengan piringnya.
Makan dengan piring kecil
Cara ini lebih kepada tipuan ilusi: piring kecil membuat makanan kita terlihat lebih banyak, yang mana membuat kita berpikir sudah makan lebih banyak. Menurut Gerakan Piring Kecil dari Cornell Food and Brand Lab, makan menggunakan piring 10 inci bisa mengurangi porsi makan kita hingga 22 persen. (huffingtonpost.com)