Intisari-Online.com - Bagi orang yang sibuk bekerja tentu malam hari adalah waktu ternyaman untuk beristirahat. Namun jika selama ini Anda memiliki insomnia, berikut 16 tips mudah untuk tidur dalam sekejap.
1.Minum teh
Teh herbal bisa membuat tubuh lebih rileks sebelum tidur
2. Membaca buku
Menikmati buku favorit Anda di malam hari bisa membuat pikiran bebas dari kesibukan yang membuat Anda tegang sepanjang hari.
3. Jauhkan gadget
Sebisa mungkin berhenti gunakan gadget minimal 30 menit sebelum tidur. Cahaya dari layar tablet dan ponsel bisa membuat Anda susah tidur.
4. Melakukan peregangan
Otot Anda mungkin begitu kaku setelah bekerja sepanjang hari. Coba lakukan peregangan badan dan pijat bahu atau bagian badan lain yang kaku. Tubuh yang tileks akan lebih mudah tidur.
5. Meditasi
Menenangkan pikiran adalah salah satu cara termudah untuk membuat pikiran rileks sehingga Anda bisa tidur.
6. Tidur dalam ruangan gelap