Intisari-Online.com - Berjalan kaki cepat termasuk kegiatan berolahraga. Berjalan kaki cepat merupakan gaya berjalan dengan energik dan dengan kecepatan lebih dari kecepatan normal berjalan. Ini melibatkan langkah kaki dan gerakan lengan yang lebih luas. Kegiatan ini terutama dilakukan di luar ruangan dengan udara segar, jangan lupa juga menggunakan pakaian serta sepatu olahraga. Dan mungkin masih banyak dari kita yang belum mengetahui manfaat berjalan kaki cepat, apa sajakah itu?
1. Berat badan
Berjalan kaki cepat sangat efektif untuk membantu menjaga berat badan kita. Berjalan kaki cepat membuat semua otot-otot bekerja dan dapat membakar kalori. Jika kita ingin menurunkan berat badan dengan cara yang mudah dan murah, maka berjalan kaki cepat adalah pilihan yang tepat.
2. Mengurangi stres
Berjalan kaki cepat dapat membuat fokus kita tentang kekhawatiran atau stres akan bergeser. Hal ini dikarenakan otak kita merilis endorfin yang kemudian membantu kita menjadi tenang dan lepas dari ketegangan pikiran. Dengan mendapatkan udara segar, maka akan membantu meremajakan tubuh.
3. Meningkatkan kesehatan
Berjalan kaki cepat adalah jenis olahraga kardiovaskular yang membantu mengurangi kadar kolestrol jahat dalam tubuh, sehingga meningkatkan kesehatan jantung. Tidak hanya itu, jika kita melakukannya secara rutin, maka akan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
4. Meningkatkan produktivitas
Karena kegiatan ini menggerakan hampir seluruh tubuh, maka itu artinya melemaskan otot-otot serta akan mengurangi stres. Dengan demikian, tubuh akan lebih santai dan meningkatkan daya tahan tubuh yang kemudian membuat kita memiliki produktivitas yang lebih baik dalam berkegiatan.
5. Menghemat waktu dan uang
Manfaat berjalan kaki cepat yang terakhir adalah ini menjadi olahraga yang bisa dilakukan siapa saja dan tidak membutuhkan biaya yang besar. Tidak hanya itu, jika kita tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, maka berjalan cepat cocok sebagai olahraga pilihan kita. Yuk, praktikan di weekend ini. (magforwomen.com)