Manfaat Waktu Tidur yang Cukup di Malam Hari

Intisari-Online.com - Tidur merupakan bagian penting dalam hidup. Setelah seharian berkegiatan, kita harus mengistirahatkan tubuh dan pikiran dengan tidur yang cukup di malam hari. Paling tidak kita harus mendapatkan tidur delapan jam dalam satu hari. Tahukah kita apa manfaat waktu tidur yang cukup di malam hari?

1. Beristirahat

Ketika kita tidur nyenyak di malam hari, kita akan bangun di pagi hari dengan segar dan bersemangat untuk memulai kegiatan selanjutnya. Sebaliknya, jika kita tidur tidak nyenyak, maka kita akan bangun dengan perasaan yang jengkel atau tidak bersemangat. Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, cobalah untuk rileks sebelum tidur atau bermeditasi sejenak.

2. Memulihkan tubuh

Setelah seharian bekerja juga membuat tubuh kita lelah, oleh karena itu ketika kita tidur maka akan terjadi pemulihan otot serta jaringan tubuh.

3. Regenerasi kulit

Saat kita tidur di malam hari, kulit kita akan beregenerasi dengan baik. Kulit yang tua akan terganti dengan sel kulit baru.

4. Otak bekerja lebih baik

Tidak hanya tubuh kita yang menjadi segar dan lebih baik, namun juga otak. Jika kita mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak, maka otak kita akan lebih baik dalam bekerja, misalnya dalam memberikan solusi terhadap masalah yang kita hadapi.

5. Wajah terlihat lebih cerah

Mendapatkan tidur yang baik akan membuat kita terhindar dari lingkaran hitam atau kantung di bawah mata. Tidak hanya itu , tidur malam yang cukup akan membuat kita terhindar dari jerawat dan bisul.

6. Mengontrol berat badan

Tubuh kita akan seimbang saat kita tidur nyenyak di malam hari dan akan mencegah kita dari makan berlebih. Ketika mendapatkan tidur yang cukup, ini juga akan memperngaruhi proses pencernaan kita menjadi lebih baik.

7. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh akan meningkat jika kita mendapatkan tidur yang cukup. Baik fisik maupun mental kita akan menjadi lebih kuat jika kita mendapatkan tidur yang nyenyak dan cukup pada malam hari.

Itu dia manfaat waktu tidur yang cukup di malam hari. Oleh karena itu, kita harus mendapatkan cukup waktu untuk tidur dan nyenyak. (magforwomen.com)