Penulis
Intisari-Online.com -Memotong jumlah kalori secara drastis, olahraga berlebihan dan menetapkan standar tinggi untuk kembali ke bentuk badan awal sebelum melahirkan sangat tidak baik untuk kesehatan bayi. Inilah cara menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa diet menurut para ahli kesehatan:
RealistisMemerlukan waktu sembilan bulan untuk menaikkan berat badan, jadi sudah sepatutnya memberikan waktu yang sama untuk menurunkannya. Jika kita sudah kelebihan berat badan sebelum hamil, maka waktu yang dibutuhkan akan lebih lama. Kita akan kehilangan jumlah air dalam tubuh beberapa minggu setelah melahirkan. Namun, menurut Tamara S. Melton, ahli diet gizi dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, mengurangi setengah hingga 2 pound setiap minggunya merupakan jumlah yang sehat.
Hidrasi Minum banyak air dalam sehari agar tubuh tetap terhidrasi. Nilai tambahan, banyak minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan. Faktanya, studi terbaru di University of Birmingham menemukan fakta bahwa orang dewasa obesitas yang minum 500 ml air sebelum makan, berat badannya turunnya hampir 10 pound dibanding mereka yang tidak.
Konsumsi proteinMengonsumsi protein di setiap makan besar membantu kita kenyang lebih lama, menjaga gula darah lebih stabil dan menambah energi untuk mengurus bayi kita yang baru lahir.
Makan banyak sayuranCara menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa diet adalah banyak makan sayur. Cobalah mengonsumsi lima hingga 9 porsi sayuran per hari. Tidak hanya kita akan mendapat banyak nutrisi, tapi sayuran juga mengandung kalori yang amat rendah tapi kaya serat sehingga membuat kita kenyang lebih lama. Tambahkan bayam di telur kita, makan salad di siang hari dan tambahkan sayuran pada smoothies kita. (foxnews.com)