Intisari-Online.com - Sistem kekebalan tubuh kita merupakan keseimbangan hubungan antar sel dan organ yang bekerja sama untuk melindungi kita dari penyakit. Sel-sel pertahanan tersebut ditemukan pada bagian tubuh seperti amandel, limfa, kelenjar getah bening dan sumsum tulang.
Sistem kekebalan tubuh kita bekerja untuk membuat antibodi yang melacak dan menghancurkan”zat asing” penyebab penyakit. Jika sistem imun kita tidak bekerja dengan baik, maka tubuh tidak memiliki perlawanan dan kita bisa sakit.
Dr. Manny Alvarez, editor senior di FoxNewsHealth.com memberikan 4 cara yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita:
- Olahraga: Beberapa studi mengatakan olahraga secara teratur setiap harinya bisa meningkatkan jumlah sel yang diproduksi tubuh untuk melawan infeksi.
- Mengurangi berat badan: Kelebihan berat badan meningkatkan risiko berkembangnya penyakit-penyakit tertentu karena kelebihan sel lemak bisa menyebabkan inflamasi.
- Makan dengan benar: Mengonsumsi terlalu banyak gula atau lemak jenuh menekan sel-sel sistem kekebalan tubuh yang bertanggung jawab untuk melawan bakteri.
- Istirahat: Tidak mendapat tidur yang cukup menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Sebaiknya tidur selama tujuh jam setiap malamnya.
Itulah 4 cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Intinya, melakukan gaya hidup sehat membantu kita melawan penyakit dan hidup pun jadi lebih baik. (foxnews.com)