Penulis
Intisari-Online.com — Ada banyak alasan kenapa seseorang bisa kelebihan berat badan. Menurut ahli kesehatan, umumnya seseorang akan mengalami kenaikan berat badan jika makanan yang dikonsumsi tidak seimbang dan kurangnya aktivitas fisik. Selain itu, ternyata kekurangan vitamin C bisa membuat Anda jadi gemuk!
Pasalnya, mengonsumsi vitamin C setiap hari tidak hanya membantu tubuh untuk berfungsi dengan baik, tapi juga membantu mengurangi berat badan dengan lebih efisien. Menurut artikel yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, orang yang kekurangan vitamin C cenderung memiliki berat badan yang berlebih dan lebih cepat bertambah berat badannya.
Menurut Maryland Medical Centre, vitamin C mengaktifkan carnitine atau karnitin, zat yang diproduksi di hati dan ginjal, dan disimpan dalam otot, jantung, otak dan sperma. Karnitin mengubah lemak menjadi energi, dan diaktifkan oleh vitamin C. Maka, vitamin C turut serta dalam proses pembakaran lemak. Jumlah vitamin C yang cukup bisa meningkatkan pembakaran lemak hingga 30% saat berolahraga ringan atau sedang.
Asupan vitamin C yang dianjurkan adalah 90mg untuk laki-laki dan 75mg untuk perempuan. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air sehingga harus dikonsumsi tiap hari.
Jika Anda tidak ingin menambah berat badan, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C, Anda hanya perlu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C seperti paprika dan jeruk. (healthfav.com)