Penulis
Intisari-Online.com - Anda yang sering bepergian menggunakan pesawat terbang tentu pernah merasakan jet-lag. Jam biologis tubuh menjadi kacau saat menempuh perjalanan yang melewati beberapa zona waktu.Jet-lag dapat mempengaruhi kondisi fisik dan mental. Perlu beberapa hari bagi tubuh untuk menyesuaikan dengan zona waktu yang baru.Beberapa hal berikut perlu diketahui untuk menghindari jet-lag.1. Minum banyak air sebelum, selama dan setelah penerbangan untuk menghindari dehidrasi.2. Hindari merokok atau minum obat bila tidak mendesak selama penerbangan.3. Cukup tidur sebelum penerbangan, terutama penerbangan jarah jauh.4. Gerakkan tubuh seperlunya selama penerbangan. Misalnya,dengan melakukan pemanasan di tempat duduk atau berjalan-jalan sejenak di dalam kabin. Berjalan kaki dapat menghindari terhambatnya sirkulasi darah dan membengkaknya kaki.Bila Anda sedang flu atau demam, sebaiknya tunda keberangkatan sampai benar-benar sembuh untuk menghindari sakit pada sinus atau kerusakan pada telinga. Jika tidak bisa ditunda, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter.Untuk mengurangi ketidaknyamanan dalam perjalanan, pencetlah hidung dan, dengan mulut tertutup, kebungkan rongga mulut perlahan-lahan. Atau, Anda dapat mengunyah permen karet atau mengemut permen.Semoga liburan kali ini Anda tidak terganggu oleh jet-lag.--Artikel ini ditulis di Majalah Intisari edisi Desember 2006 dengan judul asli "Bebas Jet-lag, Liburan Menyenangkan".