Intisari-Online.com – Siapa sih yang tidak ingin punya kulit muka bersih, sehat, dan tampak kenyal? Semua orang pasti menginginkannya. Meski berbagai produk pelembab bisa saja kita pakai, namun sebenarnya kita bisa mendapatkannya dari bahan-bahan alami.
Epyk memberikan daftar beberapa makanan yang membantu membersihkan kulit, sehingga membuat kulit tampak muda dan bercahaya. Nah, berikut ini makanan yang dimaksud.
- Avokad. Buah ini sering digunakan dalam banyak produk perawatan wajah karena kandungan vitamin B-nya yang tinggi. Niasin (vitamin B3), sangat penting untuk kulit sehat dan halus, sehingga dapat membantu penampilan kulit yang teriritasi, merah, atau bengkak. Kita bisa mengonsumsinya dalam bentuk salad, dibuat smoothie, atau dimakan begitu saja. Bisa juga digunakan sebagai masker dengan tambahan bahan alami lainnya, untuk membantu penampilan kulit secara keseluruhan.
- Keluarga berri. Keluarga buah-buahan ini memiliki kandungan vitamin C yang penting untuk kulit sehat. Vitamin C bekerja membantu membangun serat kolagen, yang membuat kulit terlihat lebih muda. Antioksidan yang tinggi juga pending untuk membantu menyembuhkan peradangan. Konsumsi buah ini secara teratur dengan dibuat smoothie atau dimakan begitu saja, dapat membuat kulit muka terlihat sehat.
- Keju. Kandungan selenium dan vitmain E dalam makanan ini membantu melawan radikal bebas, serta memberikan jumlah antioksidan yang lebih tinggi untuk kulit terlihat sehat. Keju juga membantu mencegah beberapa jenis kanker, jika dimakan secara teratur dalam porsi yang wajar.
- Kacang almond. Asam lemak yang terkandung dalam makanan ini membantu menjaga membran sel, dan membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh. Juga membantu menahan air di dalam kulit sehingga membuat kulit terlihat sintal, segar pada wajah dan tubuh. Apalagi, minyak dan lemak yang sehat dalam kacang-kacangan ini baik untuk kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.
- Kentang. Kentang panggang memberikan jumlah yang tinggi dari mineral tembaga yang dibutuhkan untuk untuk kulit sehat berseri. Kandungan zinc (seng) dan vitamin C dalalm kentang juga membantu menciptakan elastin lebih di kulit, membuat lebih muda, sehat, dan kulit terlihat lebih hidup, sepanjang hari.
- Biji-bijian sehat. Meskipun biji-bijian rendah indeks glisemiknya yang menyebabkan menghentikan lonjakan gula darah, namun biji-bijian ini membantu menjaga penampilan kulit lebih muda, dan sehat. Kandungan seratnya yang tinggi juga bermanfaat bagi kesehatan kulit.
- Flaxseed atau biji rami. Jika tidak menyukai ikan, atau makanan lain yang tinggi asam lemak omega-3, minyak biji rami adalah solusi buat Anda. Jumlah yang tinggi kandungan omega-3 membantu menghidrasi tubuh, menipiskan sebum, penyumbatan pori-pori, dan membantu mencegah jerawat.
- Yoghurt. Karena tingginya protein, yogurt membantu membuat kulit lebih kencang, dan elastis. Pilihlah yang tanpa rasa, lalu tambahkan buah, atau madu, untuk memberikan sedikit rasa pada yogurt.
- Paprika. Warna hijau, kuning, oranye, dan merahnya, bukan hanya memberikan warna menyenangkan di piring kita, tapi juga membantu mengatasi keriput di bawah kelopak mata, jika dimakan secara teratur. Karena, kandungan karotenoid, salah satu jenis antioksidan dalam paprika ini.
- Mangga. Tidak hanya lezat dimakan, tapi juga membantu tampilan dan kesehatan kulit secara keseluruhan. Mangga mengandung lebih dari 80 persen vitamin A. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas, yang berarti mencegah penuaan dini. Apalagi, makanan ini rendah kalori, yang bisa dipilih untuk diet Anda.
Tentu saja, beberapa makanan lain pun bisa kita masukkan dalam diet harian yang membantu menjaga penampilan kulit. Seperti ikan salmon, yang tinggi asam lemak omega-3, atau kacang kenari, yang minyaknya membantu melembutkan kulit, serta beberapa makanan lain. Bukan hanya untuk kesehatan kulit saja, tapi kita bisa mengambil manfaatnya yang lain untuk kesehatan jantung.