Intisari-Online.com – Sebagian besar dari kita mengatahui bahwa untuk tetap sehat dan mempertahankan berat badan, penting untuk makan makanan berwarna-warni dan menghindari makanan berwarna putih serta makanan olahan. Ironisnya, kita juga akhirnya menghindari mengonsumsi makanan putih yang sehat, padahal makanan tersebut mengandung quercetin flavonoid, yang dikenal karena sifat anti-inflamasinya dan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Berikut ini lima makanan yang harus kita masukkan dalam menu harian kita.
- Bawang putih dan bawang. Bawang putih dan bawang mengandugn fitokimia, allium, yang dikenal membantu mengurangi risiko perut, usus besar, dan kanker dubur. Jadi, penting untuk memasukkan sayuran ini dalam menu harian kita. Kita dapat mencoba dan memasukkan dalam hidangan berwarna lainnya.
- Kacang putih. Kacang putih kaya akan serat, yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang baik dan membuat kita kenyang lebih lama, sehingga mencegah ngemil. Nah, jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilo, tambahkan kacang dalam menu harian Anda.
- Kentang. Sebagian besar kita mempercayai jika kita makan kentang, justru menambah berat badan, karena kandungan patinya. Tapi itu tidak tidak benar. Sebaliknya, kentang yang sederhana itu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengandung kalium.
- Jamur. Jamur rendah kalori, bebas lemak, bebas kolesterol, bebas gluten, dan rendah natrium. Jamur juga mengandung nutrisi penting, termasuk selenium, kalium, riboflavin, niasin, dan vitamin D. Selain itu rendah kalori. Jadi, tambahkan makanan ini dalam menu harian Anda.
- Kembang kol. Kembang kol mengandung antioksidan dan juga bermanfaat bagi ibu hamil, karena kaya akan asam folat dan vitamin seperti vitami A dan B, yang membantu dalam pertumbuhan sel. Kembang kol juga merupakan sumber yang baik dari vitamin C yang menguntungkan selama kehamilan. Kembang kol juga mengandung kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi kuat serta mencegah osteoporosis.
Kini, jangan ragu lagi memasukkan makanan berwarna putih dalam menu harian Anda. (healthmeup)