Intisari-Online.com - Ketika mata mengantuk namun otak dipaksa untuk bekerja keras, kita kerap mengandalkan makanan atau minuman tertentu untuk mengurangi rasa lelah dan mengantuk. Padahal, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Apa saja yang sebaiknya dibatasi konsumsinya saat lembur?KopiBagi yang senang bekerja lembur, kopi adalah stimulant terbaik untuk mengatasi kantuk. Dalam takaran normal, sebenarnya tidak masalah mengonsumsi kopi. Karena kandungan antioksidan dalam kafein bisa mengurangi risiko gangguan jantung, diabetes, dan kanker.Namun, sebaiknya batasi mengonsumsinya hanya satu cangkir saja dalam semalam. Lebih dari itu dapat berakibat tubuh mengalami dehidrasi dan insomnia. Hindari kopi instan sebaiknya pilihlah kopi tanpa gula karena hanya mengandung stimulant saja yaitu kafein, tidak ada tambahan karbohidrat atau pun lemak.TehSeperti juga kopi, teh juga termasuk dalam minuman berkafein yang bisa dijadikan alternatif stimulant. Namun, konsumsinya juga perlu dibatasi, dan sebaiknya diminum tanpa gula.Minuman BerenergiMengonsumsi minuman ini memang bisa meredakan kantuk dan membangkitkan energi. Rahasianya ada pada kandungan kafein dan gula yang ada di dalamnya. Namun, hati-hati dalam mengonsumsinya. Karena kandungan kafein pada minuman membuat jantung bekerja lebih cepat, dan kandungan gula yang berlebih dapat memicu diabetes. Batasi konsumsinya hanya satu kaleng saja, setelah itu ganti dengan air putih.Minuman BersodaMinuman bersoda memiliki kandungan gula yang tinggi. Maka itu, setelah minum minuman ini, tubuh seolah dapat suntikan enerji. Namun, sama seperti minuman berenergi, batasi konsumsinya hanya satu kaleng saja. Karena mengonsumsi gula terlalu banyak di malam hari dapat mengakibatkan naiknya berat badan dan risiko diabetes. (chicmagz)