Intisari-Online.com. - Air Susu Ibu (ASI) merupakan asupan penting bagi bayi. Agar Anda dapat memberikan ASI dengan lancar, ada baiknya dipertimbangkan juga bagaimana menambah jumlah produksi ASI Anda, antara lain lewat makanan. Ini dia, 6 makanan penambah produksi ASI. 1. GandumDokter dan bidan telah merekomendasikan gandum untuk ibu menyusui karena diyakini mempengaruhi secara positif hormon yang membantu produksi ASI. Anda dapat menggunakan gandum sebagai bahan utama makanan, tapi cara termudah untuk makan gandum adalah dengan mengolahnya menjadi oatmeal. Makan semangkuk oatmeal dapat membantu ibu menyusui dalam pelepasan oksitosin.2. RagiRagi merupakan suplemen gizi yang luar biasa penuh dengan vitamin B, zat besi, protein dan beberapa mineral. Anda dapat menikmati ragi dengan makanan yang cocok dikonsumsi dengan keju, seperti telur, taco dan pasta.(Baca juga: ASI Kurangi Risiko Sindrom Bayi Mati Mendadak)3. AlmondMakanan penambah produksi ASI berikutnya adalah kacang almond. Almond merupakan camilan tepat untuk asupan protein, kalsium, dan lemak sehat. Almond dapat dimakan utuh, atau bisa juga diubah menjadi susu almond. Coba tambahkan irisan almond ke salad, kue atau muffin.4. Daun katukInilah makanan yang sudah dikenal sebagai penambah jumlah produksi ASI, dengan kandungan bahan-bahan yang dibutuhkan dalam produksi ASI, yakni vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid, dan asam seskuiterna. Untuk mengonsumsinya, Anda bisa mengolah daun katuk jadi sayur bening atau sayur bobor. Sebuah penelitian yang dilakukan Sa’roni, Tonny Sadjimin, Mochammad Sja’bani dan Zulaela di Sleman, Yogyakarta, pada 2004 lalu menunjukkan bahwa mengonsumsi daun katuk dapat meningkatkan volume ASI hingga 50%.(Baca juga: Jenis Kelamin Bayi Menentukan Produksi ASI)5. Biji AdasTanaman herbal ini selain dapat melancarkan produksi ASI, minyak yang ada di dalamnya pun dapat digunakan sebagai obat batuk atau meringankan kram perut. Sementara di pedesaan, biji ini digunakan sebagia bahan masakna. 6. PareSayuran satu ini identik dengan rasa pahit. Tapi jangan salah, ia manjur untuk memperbanyak jumlah ASI. Pare mengandung vitamin K, likopen, fitokimia lutein, dan antioksidan. Tak hanya melancarkan ASI, ia juga dapat membantu produksi insulin dan mereduksi kadar gula dalam darah.Itulah 6 makanan penambah produksi ASI. Tak hanya lewat makanan, ASI dapat diperbanyak dengan memijat payudara, menyusui dengan berbaring, serta banyak-banyak istirahat. Semoga berhasil! (Berbagai sumber)