Intisari-Online.com - Tetap sehat dan berumur panjang adalah dambaan setiap orang. Sayangnya, tidak ada cara instan yang mampu mencapai hal tersebut. "Saran terbaiknya adalah makanlah makanan tapi tidak terlalu banyak," kata Simin Nikbin Meydani, PhD, direktur dari USDA-Human Nutrition Research Center on Aging di Tufts University. Namun, selain itu, ada beberapa strategi yang bisa Anda coba, salah satunya dengan mencoba lima cara sehat agar tetap berumur panjang ini.1. Banyak makan sayurMakanlah lima buah dan sayuran setiap hari, atau bahkan lebih untuk menghindari risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.(Baca juga: Makanan pun Bisa Menunda Usia) 2. Konsumsi yogurtYogurt adalah makanan rendah lemak yang harus dikonsumsi setiap hari. Yogurt juga dikemas dengan probiotik yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.3. Makan malam dengan ikanMakanlah ikan setidaknya dua sampai tiga kali seminggu. Sebaiknya, konsumsi jenis ikan sehat seperti salmon untuk kebutuhan asam lemak omega 3 yang dikenal mampu mengurangi penyakit yang diakibatkan oleh peradangan.4. Penuhi kebutuhan seratCukupi asupan serat pada tubuh setidaknya 25 gram setiap hari dengan makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Para peneliti dari National Cancer Institute mengungkap, mengonsumsi makanan yang tinggi serat dapat menurunkan risiko kematian pada seseorang. (Baca juga: Rahasia Panjang Umur Manusia Okinawa)
5. Makan kacang-kacanganJenis kacang-kacangan seperti kacang pistachio dan kenari dipercaya efektif dalam melawan penyakit jantung. (Health)