Intisari-Online.com – Memasang alarm berkali-kali untuk bangun di pagi hari ternyata dapat memberi gambaran kebiasaan tidur Anda. Kebiasaan tidur dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Bahkan, dapat merusak program penurunan berat badan. Bagaimana hal ini bisa terjadi? Simak penjelasan lebih lanjut dari Daniel A. Barone, M.D., dokter spesialis gangguan tidur di Weill Cornell, Center for Sleep Medicine di New York-Presbyterian Hospital.
1. Anda sulit bangun pagi
Anda memasang alarm pada pukul enam pagi, enam lewat sepuluh, enam lewat tigapuluh, enam lewat empatpuluh lima, dan pukul tujuh. Ini supaya alarm terus berbunyi berkali-kali, meski Anda mematikannya juga berkali-kali dan akhirnya Anda bangun tepat pukul tujuh seperti yang memang Anda inginkan.
"Dibutuhkan waktu sekitar satu jam bagi neurotransmiter di otak untuk bangun perlahan-lahan," kata Barone. "Jika Anda mengganggu proses itu, neurotransmitter akan mengulang prosesnya dari awal. Ketika Anda akhirnya bangun pada pukul 07:30, Anda merasa sangat tidak nyaman dan merasa masih lemas."
Semua orang menyukai tidur dan itu bukan hal yang salah. Ketika Anda meneruskan tidur, setidaknya selama tigapuluh menit sesudah alarm berbunyi, tubuh akan melepaskan serotonin lagi. Serotonin adalah hormon yang dikenal sebagai hormon bahagia.
Jika Anda termasuk orang yang sulit bangun pagi, pasang alarm beberapa kali tapi jarak waktunya jangan terlalu berdekatan. Misalnya Anda harus bangun pada pukul tujuh pagi, pasang alarm pada pukul enam, enam lewat tigapuluh dan pada pukul tujuh.(Baca jug: Karpet Alarm untuk Si Tukang Tidur)
2. Jadwal Anda sangat ketat
Setiap hari Anda memasang alarm pada pukul 06:00 setiap hari kerja, pukul 09:00 untuk yoga di hari Sabtu, dan pukul 11:00 pada hari Minggu karena itu adalah hari bermalas-malasan.
"Kami merekomendasikan Anda untuk memiliki waktu tidur dan bangun yang konsisten," kata Barone. Apa saja masalah yang bisa muncul karena waktu tidur dan bangun yang tidak konsisten?
"Tubuh Anda mungkin tidak bisa berfungsi dengan baik. Anda mungkin akan mudah mengantuk di tengah hari dan jatuh tertidur jika tidak ditahan-tahan," Barone menjelaskan.
3. Social jetlag dapat menghancurkan program diet Anda