Penulis
Intisari-Online.com - Penuaan memang akan dihadapi setiap orang. Namun, kita harus menjaga dan mengambil tindakan pencegahan secara sehat, baik fisik maupun mental. Dengan demikian, kesehatan kita juga akan selalu terjaga sepanjang hari. Nah, ini dia 10 rahasia menghadapi penuaan secara sehat!
6. Belajar untuk rileks
Rilek atau santai dapat kita temukan dalam yoga atau Tai Chi. Olahraga seperti ini merupakan peregangan dan latihan kekuatan keseimbangan, elastisitas, serta melawan nyeri otot dan sendi. Semua ini selanjutnya akan mengatasi penyakit, seperti tekanan darah dan radang sendi. Selain itu, kepadatan tulang juga meningkat, mengurangi kecemasan, dan membantu kualitas tidur menjadi lebih baik.
7. Berhenti merokok
Bagi Anda yang merokok, mulailah untuk berhenti. Meski seseorang beranggapan bahwa rokok tak memengaruhi kematian karena semua orang pasti mati, namun kenyataannya adalah perokok mengalami 12-14 tahun lebih meninggal daripada yang tidak merokok. Kurangilah perlahan hingga akhirnya 100% berhenti dari rokok. Berikan kesempatan hidup untuk diri sendiri lebih lama.
8. Dapatkan cukup vitamin D
Vitamin D alami dapat diperoleh dari sinar matahari pagi, yang akan membantu tubuh lebih segar serta sehat. Kita juga dapat mengonsumsi makanan dan suplemen vitamin D untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Vitamin ini akan membantu melindungi diri dari berbagai penyakit.
9. Mendapatkan kenyamanan di sekeliling
Kenyamanan akan membuat kita bahagia. Tak ada yang lebih indah untuk menikmati setiap hari apalagi dengan bertambahnya usia dengan hal-hal yang membuat nyaman. Nikmatilah musik, buku yang baik, berkebun, dan lainnya. Ciptakan suasana nyaman di sekitar.
10. Menawarkan bantuan
Menawarkan bantuan kepada orang lain, termasuk menjangkau mereka yang kurang beruntung dapat menjadi cara untuk hidup lebih sehat dan produktif.
Itulah 10 rahasia menghadapi penuaan secara sehat. Entah sudah memasuki usia tua atau pun masih muda, kehidupan yang sehat tentu harus dilakukan sesegara mungkin. (magforwomen.com)