Intisari-Online.com – Minum cukup air. Memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, karena meski kita tahu bahwa kita harus minum setidaknya satu liter air setiap hari, tapi sulit untuk mengingat bahwa itu harus dilakukan. Nah, berikut ini trik agar tidak lupa minum setiap hari. Beberapa cara cerdas di bawah ini bisa kita gunakan agar kita tetap minum air lebih banyak.
- Berikan rasa air yang berbeda. Tambahkan beberapa herbal atau potongan buah pada air untuk memberi rasa yang berbeda, sehingga Anda tertarik untuk meminumnya. Lemon, jeruk, dan mint adalah beberapa rasa yang paling umum. Tapi Anda pun bebas menambahkan rasa apapun ke dalamnya. Sebaiknya hindari gula dan pemanis buatan.
- Beralih dari minuman lain ke air putih. Jika mempunyai kebiasaan minum minuman lain seperti minuman ringan, jus, teh, atau kopi di siang hari, cobalah untuk menggantinya dengan air putih. Minuman ringan dan jus buah kemasan mengandung banyak gula dan tidak ada gizinya.
- Makan makanan pedas. Memakan makanan pedas akan membuat Anda haus, meskipun air tidak bisa mengatasinya. Untuk itu tambahkan sedikit rasa pedas pada makanan agar Anda minum air di siang hari.
- Makanan mengandung air. Jika tidak ingin membawa botol air, bawalah sekotak kecil buah-buahan dan sayuran sebagai penggantinya. Mentimun, selada, seledri, semangka, dan stroberi, adalah makanan yang memiliki kadar air sangat tinggi.
- Makan sup. Alih-alih makanan ringan di rumah atua hidangan pembuka di restoran, makan semangkuk besar sup sebagai gantinya. Ini bisa memenuhi kebutuhan harian air dan berguna juga untuk menurunkan berat badan.
- Minum air setiap kali sesudah buang air kecil. Cobalah untuk membuat kebiasaan minum segelas air setiap kali setelah buang air kecil. Ini untuk membantu mengatasi kebutuhan cairan setiap hari dan bisa digunakan sebagai pengingat bila Anda cenderung lupa minum.
- Gunakan aplikasi untuk mengecek kemajuan. Saat ini sudah banyak aplikasi untuk mengecek berapa banyak air yang sudah kita minum dan mengingatkan kita untuk minum lebih banyak ketika asupan air kita tidak cukup.
Nah, itu trik agar tidak lupa minum setiap hari. Jadi, jangan lupa untuk penuhi asupan air minum sebanyak dua liter demi menjaga kesehatan tubuh.