Intisari-Online.com - Siapa yang tidak menginginkan perut lebih rata? Untuk memperolehnya, bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan lezat berikut ini. Inilah 5 makanan untuk perut lebih rata:
Yogurt YunaniMenurut studi tahun 2009 yang dipublikasikan pada Journal of Nutrition, protein sangat baik untuk menjaga berat badan karena pencernaannya lebih lama sehingga kita kenyang lebih lama dan beberapa kalori bisa terbakar. Yogurt Yunani rendah lemak mengandung protein dan bakteri probiotik lebih banyak dibanding yogurt biasa. Protein dan bakteri tersebut membantu menyerap nutrisi lebih banyak dan juga melancarkan pencernaan.
Lemak ikanSalmon, kembung, dan tuna merupakan ikan yang kaya protein dan omega 3, merupakan kombinasi baik untuk meningkatkan rasa kenyang dan menghancurkan lemak sehingga mendukung program penurunan berat badan. Studi yang dipublikasikan pada International Journal of Obesity menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi tiga porsi lima ons salmon per minggu sebagai bagian dari diet rendah kalori, berat badannya turun hingga 2,2 pounds dibanding mereka yang tidak menambahkan ikan dalam dietnya.
ApelSalah satu dari 5 makanan untuk perut lebih rata adalah apel. Buah ini mengandung serat unik bernama pectin yang mengembangkan bakteri usus sehat yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Pectin juga menyerap air saat melewati sistem pencernaan sehingga meredam rasa lapar.
TelurPutih telur dapat membantu kita memiliki perut rata karena mengandung protein yang tinggi, penting untuk membangun dan mempertahankan otot perut yang sehat dan kuat. Tubuh tidak dapat memproduksi asam amino tertentu sehingga sangat penting untuk mendapatkan protein lengkap dari sumber makanan berkualitas seperti telur.
BerryDibandingkan buah-buahan lainnya, berry memiliki kandungan gula yang rendah namun kaya serat. Jadi, satu gelas berry bisa mengenyangkan perut walaupun mengandung sedikit kalori. Plus, semua serat itu bisa membantu menghilangkan perut kembung karena menjaga sistem pencernaan dengan baik.
Itulah 5 makanan agar perut lebih rata. Selamat mencoba!