Penulis
Intisari-Online.com -Sebuah studi terbaru mengatakan, makanan kaya nutrisi bisa membantu kita menurunkan berart badan karena mencegah rasa lapar datang lebih cepat. Berikut ada 4 makanan yang mencegah kita makan berlebihan sehingga berat badan yang diinginkan cepat tercapai:
Teh HijauSemakin banyak lemak perut yang kita miliki, maka semakin sulit untuk mengatur nafsu makan, berdasarkan penelitian terbaru dari University of Florida. Untuk melawannya, gunakan teh hijau. Pada sebuah studi, partisipan yang minun 4-5 gelas teh hijau setiap hari selama 12 minggu berat badannya turun hingga 2 pounds dibanding mereka yang tidak. Para peneliti mengatakan, catechin yang ditemukan pada teh hijau memicu pelepasan lemak dari sel lemak (yang biasanya ada di perut) dan lalu langsung menuju hati untuk mengubah lemak tersebut menjadi energi.
Kacang-kacanganBerdasarkan studi yang dipublikasikan pada jurnal Obesity, kacang-kacangan—termasuk buncis, lentil dan kacang polong – bisa mencegah keinginan ngemil kita hingga waktu makan malam. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ¾ hingga satu gelas kacang-kacangan per hari, 31% lebih kenyang dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi. Kacang-kacangan kaya akan zat besi sayuran.
AvokadMeskipun tampak berlawanan, namun menambahkan lemak seperti yang ada pada avokad menjaga kita kenyang lebih lama dengan mengatur hormon rasa lapar yang ada dalam tubuh. Sebuah studi yang dipublikasikan pada jurnal Nutrition menemukan bahwa partispan yang makan avokad di jam makan siang, keinginannya untuk ngemil setelahnya berkurang hingga 40%.
PisangJika kita menggunakan makan sebagai cara untuk menghilangkan stres dan kesedihan, maka sebaiknya konsumsi pisang. Para peneliti percaya bahwa depresi menjadi penyebab ketidakseimbangan mikroba usus (karena 95% hormon kebahagiaan atau serotonin terletak di perut). Pisang merupakan “penyeimbang perut” yang baik karena kadar pati resistennya tinggi.
Itulah 4 makanan yang mencegah kita makan berlebihan. Selamat mencoba! (time.com)