Penulis
Intisari-Online.com -Daripada memilih makanan berat dan berlemak yang kelihatannya bisa memberikan kenyamanan emosional, lebih baik memilih makanan yang lebih sehat untuk membuat kita lebih santai. Inilah 4 makanan penghilang stres yang bisa memperbaiki mood kita dari dalam tubuh:
Sayuran berdaun hijauMengonsumsi sayuran hijau, termasuk bayam yang kaya folat, bisa menghasilkan dopamine – zat kimia di otak yang memberikan perasaan senang pada kita. Bisa menenangkan dan menghilangkan stres.
KalkunKalkun kaya akan tryptophan, asam amino kaya protein yang membuat kita mengantuk tapi juga meningkatkan kebahagiaan dan memproduksi serotonin. Kita juga bisa mendapatkan efek yang sama dari telur dan kacang-kacangan.
SalmonOmega 3 yang terdapat pada salmon bisa melawan hormon stres. Sebuah studi di Oregon State University menemukan bahwa mahasiswa kedokteran yang mengonsumsi suplemen omega 3, kecemasannya berkurang 20% dibanding mereka yang tidak.
Kacang MeteJenis kacang ini meningkatkan zat seng dalam tubuh. Kekurangan zat seng berkaitan dengan peningkatan kecemasan dan depresi. Selain kacang mete, konsumsi tiram yang terkenal kaya akan zat seng juga.
Itulah 4 makanan penghilang stres. Selamat mencoba! (foxnews.com)