Penulis
Intisari-Online.com - Kesehatan menjadi aset berharga dalam hidup seseorang. Menurut para ahli, ada kebiasaan yang akan membantu memperpanjang hidup seseorang, termasuk dengan menjaga serta meningkatkan kesehatan tubuh. Apa sajahkah kebiasaan tersebut?
1. Sarapan yang sehat
Sarapan sehat dianggap banyak orang menjadi makanan yang paling penting dalam satu hari. Hal ini sudah diklaim oleh para ahli bahwa sarapan sehat adalah cara sempurna untuk memulai hari. Tak perlu bangun terlalu pagi untuk memasak, kita bisa menikmati sereal, roti, buah, telur, dan susu, dimana semua ini lebih mudah untuk disiapkan.
2. Berhenti makan berlebihan
Pesta dan liburan sering membuat kita sulit mengontrol pola makan, apalagi bagi yang sedang melakukan diet. Mengonsumsi junk food sesekali mungkin boleh, namun jika berlebihan, maka akan berbahaya untuk kesehatan dalam jangka panjang.
3. Berolahraga secara teratur
Bergabunglah dalam kegiatan olahraga yang kita sukai, entah itu gym, senam, yoga, dan lainnya. Tidak peduli sesibuk apapun, menyempatkan waktu sebentar untuk berolahraga akan membuat tubuh lebih segar, aktif, dan juga dapat membakar sejumlah kalori jika rutin berolahraga.
4. Cukup istirahat
Tubuh akan kembali pulih dan diremajakan saat tidur. Memberikan waktu yang cukup pada tubuh untuk tidur adalah keharusan. Selain secara fisik kembali segar, pikiran atau mental juga akan membaik. Tidur cukup akan mendetoksifikasi serta membersihkan tubuh.
5. Membuat jadwal untuk semua rutinitas
Buatlah jadwal perkiraan tentang semua rutinitas setiap harinya. Hal ini dipercaya dapat memperpanjang hidup seseorang. Meski tidak selalu persis tepat, namun mengatur jadwal keseharian, termasuk makan, tidur, olahraga, dan kegiatan lainnya. Rutinintas yang tetap juga dapat membantu kita menjadi seorang yang lebih terorganisir.
6. Minum air putih lebih banyak
Tubuh harus selalu terhidrasi. Sebagian orang sering lupa mengonsumsi cukup air putih setiap harinya. Selalu sediakan botol atau gelas berisi air putih di setiap tempat kita berkegiatan, misalnya di meja kerja, dapur, ruang tamu, bahkan selalu membawanya di dalam tas ketika bepergian.
7. Biarkan diri selalu sibuk dan aktif
Selalu sibuk atau terlibat dalam kegiatan, apalagi dengan hobi kita, akan membuat diri lebih aktif bahkan menghindari masalah obesitas. Sekalipun seorang pensiunan, tetaplah luangkan waktu untuk beraktivitas sehari-hari.
8. Hindari hal yang membuat stres atau frustasi
Melakukan kegiatan yang hanya membuat stres dan frustasi akan menimbulkan kekhawatran yang tidak diperlukan. Stres bahkan diketahui memiliki dampak negatif pada kualitas hidup. Jangan membuat waktu untuk melakukan hal yang membuat kita tidak bahagia.