Penulis
Intisari-Online.com-Lelahdaningincepatsampaikelantaiyangditujuseringmenjadialasanbanyakorangyangmemilihmenggunakanliftdaripadatangga.Namun,tahukahkitasebenarnyaketikamenggunakantangga,inimenjadisalahsatubentukolahragaditengahpadatnyajadwalsehari-haridanmemilikibanyakmanfaat.Yuk,rutingunakantanggaagarlebihsehat!
Membakarkalori
Penelitiantelahmenunjukkanbahwanaikdanturunlantaidenganmenggunakantanggaadalahaktivitasfisikyangdapatmembakarbanyakkaloripermenit.SalahsatuperusahaanyangdidanaiolehDepartemenKesehatanKerajaanInggris,StepJockey,yangmemilikimisiuntuksemuaorangdapatmemilihmenggunakantangga,mencatatbahwaenergiyangdikeluarkanketikamenapakitanggaadalah7-9sekalilebihbanyakdaripadadudukdanmenggunakanlift.Diperkirakan,rata-rataseseorangakanmembakarsetidaknya0,1kalorisetiapsatulangkahyangdinaikidan0,05kalorisetiaplangkahturun.
Mengurangirisikostroke
BerdasarkanhasildariHarvardAlumiHealthStudy,yangmelibatkan11.000pria,dimanadisebutaktivitasfisiksepertinaiktanggadapatmengurangirisikostroke.Misalnya,priadalamstudijugadilaporkanmendakitigahinggalimatanggasetiaphari,telahmengalamipenurunan29%dalamrisikostrokeselamajangkapanjangdanmanfaatlainnyaadalahmerekamenjadikaninisebagaibentuklaindariolahragarutin. Meningkatkankebugarankardiovaskular. Sebagaibentukolahragalain,menggunakantanggaakanmeningkatkankebugarankardiovaskular,sehinggaakanmeningkatkankesehatanjantungdalamjangkapanjang.Dimanapenelitianjugatelahmenunjukkankegiatafisikatauolahragateraturakanmeningkatkankebugarankardiovaskulaakanmencegahpenyakityangterkait.
Memperkuatotot
Menggunakantanggaakanmembuatototkakibekerja,ditambahjugadenganlengandanototpunggungyangbergerak.Semuainimenjadisistemmuskuloskeletalyangsehatdankuat.Karenamenggunakanrangkaotot,makainiakanmembantumeningkatkanmetabolisme,yangkemudianakanmembakarkalorilebihbanyaksebagaipeningkatanmassaotot.Penelitianjugamenunjukkanbahwamenggunakankerangkaototakanmemilikiefekbesaruntukmencegahsertamengeloladiabetes. Caramudahmemerangigayahidupmalasgerak. Banyakpenelitianyangmenyebutbahwagayahidupsaatiniyanglekatdenganteknologi,membuatmasalahobesitas.Memilihmenggunakantanggadapatmenjadicarauntukkeluardarigayahidupmalasgerak.
Nah,mulaisekarangkitaharusgunakantanggaagarlebihsehat!(verywell.com)