Intisari-Online.com - Lelah dan ingin cepat sampai ke lantai yang dituju sering menjadi alasan banyak orang yang memilih menggunakan lift daripada tangga. Namun, tahukah kita sebenarnya ketika menggunakan tangga, ini menjadi salah satu bentuk olahraga di tengah padatnya jadwal sehari-hari dan memiliki banyak manfaat. Yuk, rutin gunakan tangga agar lebih sehat!
Membakar kalori
Penelitian telah menunjukkan bahwa naik dan turun lantai dengan menggunakan tangga adalah aktivitas fisik yang dapat membakar banyak kalori per menit. Salah satu perusahaan yang didanai oleh Departemen Kesehatan Kerajaan Inggris, StepJockey, yang memiliki misi untuk semua orang dapat memilih menggunakan tangga, mencatat bahwa energi yang dikeluarkan ketika menapaki tangga adalah 7-9 sekali lebih banyak daripada duduk dan menggunakan lift. Diperkirakan, rata-rata seseorang akan membakar setidaknya 0,1 kalori setiap satu langkah yang dinaiki dan 0,05 kalori setiap langkah turun.
Mengurangi risiko stroke
Berdasarkan hasil dari Harvard Alumi Health Study, yang melibatkan 11.000 pria, dimana disebut aktivitas fisik seperti naik tangga dapat mengurangi risiko stroke. Misalnya, pria dalam studi juga dilaporkan mendaki tiga hingga lima tangga setiap hari, telah mengalami penurunan 29% dalam risiko stroke selama jangka panjang dan manfaat lainnya adalah mereka menjadikan ini sebagai bentuk lain dari olahraga rutin. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Sebagai bentuk olahraga lain, menggunakan tangga akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, sehingga akan meningkatkan kesehatan jantung dalam jangka panjang. Dimana penelitian juga telah menunjukkan kegiata fisik atau olahraga teratur akan meningkatkan kebugaran kardiovaskula akan mencegah penyakit yang terkait.
Memperkuat otot
Menggunakan tangga akan membuat otot kaki bekerja, ditambah juga dengan lengan dan otot punggung yang bergerak. Semua ini menjadi sistem muskuloskeletal yang sehat dan kuat. Karena menggunakan rangka otot, maka ini akan membantu meningkatkan metabolisme, yang kemudian akan membakar kalori lebih banyak sebagai peningkatan massa otot. Penelitian juga menunjukkan bahwa menggunakan kerangka otot akan memiliki efek besar untuk mencegah serta mengelola diabetes. Cara mudah memerangi gaya hidup malas gerak. Banyak penelitian yang menyebut bahwa gaya hidup saat ini yang lekat dengan teknologi, membuat masalah obesitas. Memilih menggunakan tangga dapat menjadi cara untuk keluar dari gaya hidup malas gerak.
Nah, mulai sekarang kita harus gunakan tangga agar lebih sehat! (verywell.com)