Penulis
Intisari-Online.com - Yoga menjadi olahraga yang menenangkan tubuh sekaligus pikiran. Ada banyak pose dalam praktek yoga ditambah dengan teknik pernapasan. Yoga memiliki banyak manfaat, namun sebelum melakukannya cobalah untuk memerhatikan 15 hal berikut ini sebelum yoga:
9. Yoga diperuntukan segala usia, dari muda hingga tua. Namun, yang harus diperhatikan adalah tekniknya. Setiap teknik berbeda untuk usia yang berbeda pula. Teknik dalam yoga bervariasi dan tentu ahli yoga yang mengerti mana yang cocok untuk kelompok usia seseorang.
10. Berlatih yoga sangat tidak dianjurkan bagi orang yang mabuk atau di bawah pengaruh obat-obatan. Hal ini akan membuat pikiran menjadi melambat serta sulit merespon gerakan yang diberikan, yang kemudian akan membuat cedera.
11. Jika memiliki masalah pada tubuh atau kesehatan, kita harus berkonsultasi dengan dokter dan ahli yoga tentang gerakan yang bisa kita lakukan. Bila tidak, justru akan membahayakan kesehatan diri kita sendiri.
12. Ketika melakukan yoga dan mengalami tanda-tanda yang tidak nyaman di tubuh pada pose tertentu, seperti kesulitan bernapas, atau kram, sebaiknya hentikan dan segeralah beristirahat. Mungkin tubuh masih memerlukan waktu untuk menyesuaikan atau bila ini terus berulang, segerlah memeriksakan diri ke dokter.
13. Karena yoga membutuhkan konsentrasi, oleh karenanya melakukan yoga harus di tempat yang tenang pula. Tempat atau lingkungan yang tenang akan membuat hasil yang maksimal serta memberikan efek yang positif, karena tubuh dan pikiran sepenuhnya rileks.
14. Yoga juga dianjurkan ketika perut masih kosong atau belum makan, seperti pagi atau malam hari. Bila akan yoga di malam hari, pastikan siang atau sorenya kita tidak mengonsumsi makanan berat.
15. Bila ingin mendapatkan hasil yang maksimal dari yoga, jadilah ini sebagai rutinitas. Latihan yang rutin benar-benar memberikan dampak positif bagi tubuh dan pikiran. Selain itu, kita juga akan semakin mahir dalam banyak pose.
Jika benar-benar serius akan memilih yoga sebagai olahraga, jangan lupa perhatikan 15 hal berikut ini sebelum yoga!