Bagaimana Agar Dapat Bangun Dengan Lebih Segar di Pagi Hari?

Intisari-Online.com - Bangun segar di pagi hari dapat membuat banyak hal positif pada diri, baik bagi tubuh maupun pikiran. Hal ini kemudian akan membuat kita lebih bersemangat dalam menjalani hari. Sayangnya, sebagian orang tidak bangun dengan segar, sehingga berpengaruh buruk pula pada aktivitas yang dilakukan. Lalu, bagaimana agar dapat bangun dengan lebih segar di pagi hari?

1. Makan malam lebih awal

Makan malam lebih awal, seperti dua hingga tiga jam sebelum tidur dapat membuat makan lebih awal dicerna dengan baik. Ini selanjutnya akan membuat kita tidur lebih baik dan merefleksikan suasana hati di hari berikutnya ketika bangun di pagi hari.

2. Tidur yang cukup

Tak ada yang lebih baik dari mendapatkan jam tidur yang cukup sepanjang hari. Tidak cukup tidur akan membuat tubuh lesu di pagi hari, yang juga akan menurunkan tingkat konsentrasi.

3. Jangan mengonsumsi kopi atau teh

Penelitian membuktikan bahwa kopi dapat menganggu pola tidur. Kebiasaan minum kopi dan teh serta minuman bersoda di malam hari akan menyebabkan gangguan tidur. Jadi, hindari minuman tersebut sebelum tidur agar tubuh lebih segar keesokan harinya.

4. Bernapas dalam-dalam

Berlatih pernapasan dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks di malam hari. Cobalah untuk melakukan beberapa trik pernapasan sebelum tidur, hirup secara dalam dan hembuskan perlahan agar detak jantung lebih normal serta menenangkan pikiran. Ketika tubuh rileks, maka tidur akan lebih baik, selanjutnya bangun lebih segar.

5. Memutar musik

Mendengarkan musik di pagi hari setelah bangun tidur juga akan membantu menenangkan pikiran serta menghilangkan stres. Pilihlah beberapa lagu favorit untuk diputar agar juga membangkitkan semangat di pagi hari.

6. Rencanakan hari

Sebelum tidur di malam hari, cobalah untuk menyusun rencana yang akan dilakukan keesokan harinya. Tulis semua jadwal serta hal-hal yang perlu dilakukan. Ketika semua hal terencana, maka kita akan bangun lebih tenang dan segar pula.

7. Tetap positif

Tidur dengan pikiran yang positif juga memengaruhi kualitas tidur serta bangun segar di pagi hari. Salah satu hal yang bisa dilakukan sebelum tidur adalah dengan membaca buku yang positif pula.

Nah, itu dia bagaimana agar dapat bangun dengan lebih segar di pagi hari. Sudah siap untuk bangun segar besok?(magforwomen.com)