Penulis
Intisari-Online.com - Sakit kepala sebelah atau migrain memang bukan hal yang sepele. Banyak obatan-obatan dan cara yang dilakukan untuk menghilangkannya. Namun, jangan sampai salah langkah karena justru akan membahayakan. Nah, untuk lebih pastinya, jangan lakukan 7 hal ini jika sedang migrain!
1. Jangan terlalu banyak minum kafein
Sebagian orang yang mengalami migrain dianjurkan untuk mengonsumsi kafein, namun dalam jumlah yang normal. Hal ini karena kafein dapat berperan seperti acetaminophen atau aspirin. Namun, jika terlalu banyak, kafein justr akan menyebabkan sakit kepala secara terus menerus hingga keesokan hari.
2. Jangan melewatkan makan
Ketika mengalami migrain, kita mungkin tidak memiliki nafsu untuk makan, namun makan harus tetap kita jaga agar gula darah di dalam tubuh tetap stabil. Tidak makan akan menyebabkan gula darah tidak normal di dalam tubuh, yang selanjutnya akan menyebabkan sakit kepala lanjutan atau menjadikan migrain semakin buruk.
3. Jangan mengonsumsi karbohidrat sederhana
Ketika kita mengonsumsi karbohidrat sederhana, maka gula darah akan naik dan selanjutnya memberitahu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak insulin untuk membantu memecah gula. Kelebihan insulin namun akan menyebabkan kadar gula darah menurun secara signifikan, yang kemudian mengakibatkan sakit kepala yang semakin buruk.
4. Jangan berolahraga secara berlebihan
Beberapa orang memaksakan diri untuk terlalu banyak berolahraga selama mereka mengalami migrain. Padahal, ini justru akan memicu perubahan aliran darah ke otak selama olahraga berkepanjangan dan menyebabkan sakit kepala yang semakin buruk. Ketika migrain dan tetap ingin berolahraga, ambillah olahraga yang ringan, seperti yoga.