5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Membuat Kita Selalu Capek Sepanjang Hari

Intisari-Online.com - Kualitas tidur yang buruk memang menjadi penyebab kita merasa lelah pada keesokan harinya. Namun, ada faktor lain yang memengaruhi, yang mungkin tidak kita ketahui. Paling tidak, kita perlu menghindari 5 kebiasaan di pagi hari yang membuat kita selalu capek sepanjang hari berikut ini:

1. Menghabiskan lebih dari 20 menit bermain ponsel di tempat tidur

Kebanyakan dari kita yang langsung memeriksa bahkan bermain ponsel setelah bangun tidur. Ini bukanlah hal yang baik, karena akan membuat tubuh merasa lelah serta bermalas-malasan sepanjang hari. Ketika bangun tidur, segeralah bergegas dari tempat tidur agar semangat untuk memulai hari tidak berkurang.

2. Terpaku pada alat kebugaran

Sekarang sudah banyak alat pengukur atau pelacak kebugaran, dimana ini dapat memotivasi kita untuk berolahraga rutin setiap harinya. Selalu menggunakan alat kebugaran dapat menimbulkan stres serta menguras energi. Pikiran kita secara tidak sengaja terbentuk pada pola bahwa kita harus selalu berolahraga, yang kemudian menjadikan pikiran serta tubuh selalu lelah.

3. Tidak terhidrasi

Ketika tidur, tubuh menyerap air yang kita minum di siang hari. Ini berarti sekitar 8 jam tubuh tidak mendapat pasokan air. Bila tubuh tidak terhidrasi, maka tingkat energi akan berkurang. Penelitian dari University of Connecticut’s Human Performance Laboratory, menunjukkan bahwa dehidrasi ringan saja sudah dapat membuat kita lelah. Setelah bangun tidur, biasakanlah segera mengonsumsi air putih.

4. Mandi di malam hari

Mandi dengan air panas dapat mengendurkan otot dan menghilangkan stres. Ketika tidur dengan suhu tubuh sekitar 60 derajat Fahrenheit. Jadi, mandi air hangat di malam hari sama seperti berolahraga di malam hari. Mandi air hangat di pagi hari justru dapat meningkatkan suhu tubuh, energi, dan menjadikan tubuh tetap terjaga.

5. Menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan

Berada di luar ruangan, tubuh akan terpapar sinar matahari, dimana mengahasilkan vitamin D, yang sangat penting menjaga tingkat energi. Dalam penelitian disebutkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami sindrom kelelahan kronis dan memperbaiki kekurangan energi. berada di dalam ruangan secara terus menerus hanya akan mengurangi hormone melatonin, yang menginduksi tidur.

Itulah 5 kebiasaan di pagi hari yang membuat kita selalu capek sepanjang hari. (menshealth.com)