Penulis
Intisari-Online.com -Betapa tidak asyiknya sakit ketika sedang liburan. Pinginnya senang-senang yang ada justru kesakitan. Oleh sebab itu diperlukan kiat-kiat khusus supaya tidak sehat dan bugar ketika sedang liburan.
Dr Ari Fahrial Syam, seperti dilansir Kompas.com, setidaknya memiliki lima kiat menjaga kesehatan ketika sedang liburan.
1. Menjaga keseimbangan makan
Makan adalah elemen penting menjaga tubuh tetap bugar saat berlibur. Menurut Dr. Ari, asupan kalori makanan harus seimbang dengan aktivitas yang dilakukan. “Banyak orang yang sedang berlibur justru jadi makan berlebih. Perhatikan jumlah kalori makanan, hindari makanan yang terlalu berlemak saat libur,” katanya.
2. Olahraga itu penting
Meski momen liburan adalah waktunya bersantai, bukan berarti Anda tak bergerak. “Olahraga, banyak bergerak, bisa nge-gym di hotel, atau jalan pagi saat di pantai. Jangan sampai liburan justru jadi kontraproduktif,” saran Dr. Ari.
3. Sesuaikan busana dengan cuaca
“Perhatikan kita berlibur di luar negeri atau di luar kota, dan bagaimana cuacanya,” kata Dr. Ari. Gunakan busana tebal jika lokasi berlibur Anda dingin, sebaliknya jika lokasi berlibur Anda panas jangan lupa untuk membawa perlindungan bagi kulit yakni krim tabir surya.
4. Ketahui batas fisik dan lingkungan tempat berlibur
“Banyak kasus orang yang tak biasa naik gunung saat liburan naik gunung memaksakan fisik dan justru jadi timbul masalah,” kata Dr. Ari lagi. Selain itu lingkungan tempat berlibur, menurut Dr. Ari, wajib direncanakan, dipersiapkan, dan diantisipasi. Mengingat banyak lingkungan yang rentan terjadi penularan penyakit.
5. Tunjang dengan vitamin
“Vitamin tergantung kebutuhan kita. Apabila kita dalam kondisi dengan makanan yang kurang boleh ditunjang dengan vitamin, tetapi kalau dalam situasi liburan gampang makanannya vitamin tak perlu,” kata Dr. Ari. Aktivitas berlibur naik gunung atau bertualang, tambah Dr. Ari, butuh suplemen tambahan atau vitamin konsumsi.(Kompas.com)