Intisari-Online.com - Alih-alih menyarankan berangkat pagi-pagi ke kantor, seorang pakar pola tidur dari University of Oxford justru menyebut, masuk kerja sebelum pukul 10.00 tidak efektif untuk pekerjaan. Betulkah?
Paul Kellye, pakar tersebut, menguraikan bahwa pola kerja 9 to 5 tidak meningkatkan kinerja karyawan dan membuat Anda selalu lelah sepanjang hari. Menurutnya, waktu masuk kerja yang tepat adalah jam 10 pagi dan jangan lebih pagi.
Sebab, masuk kerja pukul 10.00 membuat karyawan memiliki banyak waktu untuk tidur malam. Tidur malam, kata Kelley, merupakan cara terbaik untuk beristirahat dan mengisi ulang energi untuk beraktivas sepanjang hari.
Selain itu, dia juga mengatakan bahwa aturan serupa juga aplikatif untuk jam masuk sekolah anak. “Anak-anak usia delapan hingga 10 tahun, bersekolah dengan jam masuk tidak lebih pagi dari 8.30 pagi. Lalu, anak usia 16 tahun, sebaiknya masuk sekolah jam 10 pagi dan anak 18 tahun masuk sekolah jam 11 siang,” jelas Kelley.
Berbagai manfaat perbaikan kualitas emosional, kata Kelley, merupakan keuntungan beraktivitas lebih siang untuk bekerja atau sekolah. Namun, Kelley memberikan catatan bahwa kebugaran tubuh juga tergantung dari ritual tidur malam Anda.
Ia mengatakan bahwa untuk memperoleh tidur malam yang berkualitas, Anda jangan bermain ponsel setidaknya satu jam sebelum tertidur. Tujuannya supaya otak lebih mudah memproduksi melatonin, kimiawi yang memberikan sinyal pada tubuh untuk siap terlelap.