Penulis
Intisari-online—Tahukah Anda bahwa perut kita kadang-kadang tidak terlalu pintar untuk memberi tahu bahwa ia sudah kenyang? Hal ini sering terjadi, sehingga kita tidak sadar bahwa kita sudah makan terlalu banyak.
Kita cenderung makan lebih dari yang seharusnya kita makan, alhasil berat badan pun tak tertolong. Apa penyebabnya kita sering merasa belum kenyang padahal sudah makan banyak?
1. Faktor makanan kesukaan
Makan adalah hal yang menyenangkan. Apalagi jika kita mengonsumsi makanan kesukaan, maka selera dan nafsu makanan kita akan melonjak tinggi. Semakin enak makanan itu, semakin banyak kita memakannya.
2. Porsi makanan
Ini yang paling sering tidak disadari. Porsi merupakan hal yang penting menentukan jumlah makanan yang kita konsumsi. Semakin besar piring yang kita gunakan, semakin besar porsi makanan yang kita makan. Ketika seseorang disuguhkan seporsi makanan, ia cenderung berasumsi bahwa porsi itu adalah yang paling ideal untuknya.
3. Varian makanan
Berbagai jenis makanan bisa meningkatkan selera makan seseorang. Ketika seseorang mengonsumsi berbagai jenis makanan ia cenderung makan berlebihan.
4. Gangguan dari luar
Gangguan dari luar seperti TV, video games, dan ngobrol dengan teman membuat pikiran kita terdisktraksi. Hal ini yang membuat makanan terasa lebih enak, sehingga kita cenderung makan lebih dari seharusnya.
5. Stres
Umumnya, kesedihan bisa meningkatkan nafsu makan. Orang-orang yang mengalami stres menjadikan makanan sebagai bentuk pelarian. Stres bisa merangsang keinginan untuk makan dan merasa lebih tenang setelahnya.
(Psychologytoday.com)