Penulis
Intisari-Online.com - Semua orang pasti pernah memiliki hari-hari buruk di mana segala sesuatu tampak salah dan kita tidak bisa mengendalikan suasana hati.
Makanan, tampaknya adalah jawaban atas semua masalah kita tersebut.
Lagi pula, tubuh dan emosi kita saling terkait yang membuat kita mendambakan makanan yang membangkitkan rasa nyaman.
Kita mungkin berpikir bahwa junk food dan makanan berlebihan adalah solusi untuk hari yang buruk, tetapi ternyata tidak.
Baca Juga:Rutin Makan Sepotong Pepaya Tiap Hari, Rasakan 7 Manfaat ini Pada Tubuh
Dilansir daricosmopolitan.in, berikut ini adalah solusi makanan untuk 5 perubahan suasana hati kita.
1. Ketika mengalami hari yang menyedihkan
Daripada makan donat yang dapat meningkatkan gula darah kita, lebih baik makan sesuatu yang manis alami dan penuh serat seperti buah beri hitam, kacang-kacangan, makanan dengan sayuran berdaun (bayam) dan biji-bijian utuh seperti quinoa.
Semua bahan ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna dan membantu meningkatkan kadar serotonin yang membantu perasaan sedih itu pergi.
2. Ketika datang bulan
Ketika datang bulan, wanita sering mengalami suasana hati yang tidak menentu dan meraasakan perut yang sakit.
Makan makanan penyeimbang hormon yang tinggi magnesium seperti cocoa mentah, alpukat, dan almond dapat membantu.
Fillet salmon panggang, succhini, bayam, dan keju kambing semuanya menyediakan lemak dan vitain sehat yang juga membantu.
Baca Juga:Jangan Asal Gunakan Wi-Fi Sebelum Lakukan 8 Hal Ini, Agar Data Pribadi Aman
3. Saat sedang stres
Teh hijau dengan madu dan perasan lemon serta mengambil napas dalam-dalam dapat membantu mengendalikan faktor stres.
Sebaiknya hindari kafein karena tubuh kita melepaskan 'fight or flight hormone' yang membuat kita merasa lebih cemas ketika stres.
Kacang kenari, brokoli, atau secangkir teh herbal dapat membantu kita merasa lebih baik.
4. Ketika merasa sangat marah
Bertengkar dengan teman, masalah pekerjaan atau perpisahan yang buruk dapat membuat kita merasa marah, sedih, dandapat mengacaukanhari kita.
Mengonsumsi kudapan seperti almond, pisang, dan apel dengan selai kacang atau bahkan telur dapat menjadi pilihan terbaik yang akan membantu memberi nutrisi pada tubuh untuk menenangkan diri.
5. Ketika kekurangan tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan perasaan kacau.
Makanan dengan tingkat kolin yang tinggi seperti kuning telur, salmon, daging hewan herbivora, buncis dapat membantumemberi kesenangan dan meningkatkan semangat.
Baca Juga:Sukhoi Su-27, Pesawat Tempur Paling Bandel dan Paling Doyan Cegat Pesawat Intai AS