Penulis
Intisari-Online.com - Percaya atau tidak, demam bukanlah hal yang paling buruk di dunia.
Demam paling sering merupakan pertahanan yang diberikan tubuh terhadap infeksi.
Jadi sebenarnya itu hal yang baik.
Namun, demambisa sangat tidak nyaman. Tapi seringkali tidak berbahaya, selama tidak parah.
Baca Juga: Suhu Tubuh Anak Tinggi, Ini Obat Penurun Panas Anak yang Tepat
Secara umum, demam dianggap sebagai suhu tubuh yang lebih tinggi dari biasanya.
Suhu tubuh normal dapat bervariasi sesuai usia, kesehatan umum, tingkat aktivitas, dan bahkan waktu dalam sehari.
Lalu apa obat penurun panas yang tepat?
Berikut ini beberapa tips terbaik untuk menghilangkan panas atau demam.
Baca Juga: Anak Demam, Kapan Perlu Berikan Obat Penurun Panas pada Anak?
1. Istirahatadalahkuncinya
Saat kita istirahat, tubuh kita bekerja pada penyembuhan dengan memperbaiki dan memulihkan diri.
Tidur memungkinkan otak memicu pelepasan hormon yang mendorong pertumbuhan jaringan baru, dan istirahat ini membantu tubuh Anda mempertahankan diri.
Saat Anda beristirahat, khususnya saat Anda tidur, tubuh Anda membuat lebih banyak sel darah putih yang dapat menyerang virus dan bakteri, yang Anda inginkan terjadi.
Itu sebabnya jika Anda tidak bisa tidur, kemungkinan besar demam Anda akan bertahan lebih lama.
Pastikan Anda banyak istirahat, dengan target tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
2. Mandiairhangat
Mandi air hangat atau mandi spons dapat membantu meredakan demam.
Namun, jangan gunakan mandi air dingin, es, atau alkohol.
Ini sering kali memperburuk situasi dengan menyebabkan menggigil.
Menambahkan garam Epsom dan beberapa tetes minyak esensial peppermint dan/atau minyak esensial lavender ke dalam bak mandi dapat membantu menenangkan otot dan merilekskan tubuh yang sakit.
Baca Juga: Tergantung Penyebabnya, Ini Obat Penurun Panas Dewasa yang Tepat
3. Makanmakananringan danhambar
Kehilangan nafsu makan saat demam adalah hal yang wajar. Makan sebagian besar makanan ringan dan hambar dapat membantu, terutama jika muntah terjadi.
Anda tidak perlu memaksakan diri untuk makan, tetapi minumlah.
Makanan hambar termasuk makanan seperti pisang, oatmeal dan kaldu tulang. Es loli jus buah sering kali baik untuk anak-anak.
Tetapi secara umum, cobalah menawarkan makanan yang tidak dimurnikan dan kurang bergula jika memungkinkan.
4. Konsumsiprobiotik
Probiotik sangat membantu dalam penyembuhan usus, bahkan selama sakit, karena membantu mendukung sistem kekebalan.
Tahukah Anda bahwa lebih dari 70 persen dari seluruh sistem kekebalan Anda terletak di saluran pencernaan Anda?
Saat Anda demam, sistem kekebalan Anda yang terganggu.
Probiotik dapat membantu mengurangi risiko penyakit infeksi umum akut tertentu dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Menyeruput kombucha atau sup miso atau yogurt dapat membantu saat Anda sakit demam.
Baca Juga: Demam Karena Virus dan Pilek, Ini Obat Penurun Panas Alami yang Tepat
5. Minumbanyakcairan
Hidrasi itu penting, karena cairan dapat membantu mengeluarkan racun, yang pada akhirnya mempercepat proses penyembuhan, melansir daridraxe.
Jangan memberi anak terlalu banyak buah atau jus apel, tetapi encerkan minuman ini dengan membuatnya menjadi satu setengah air, satu setengah jus.
Alasannya adalah karena bakteri hidup dengan sejenis gula yang disebut glukosa.
Hindari minuman olahraga karena biasanya mengandung banyak gula dan zat aditif lainnya.
Namun, air kelapa sangat melembabkan dan juga menyediakan elektrolit.
Teh herbal, seperti peppermint atau kamomil, juga merupakan pilihan yang bagus.
Baca Juga: Bayi Anda Demam? Jangan Panik, Ini 5 Obat Penurun Panas yang Tepat