Sarapan sehat untuk mencegah diabetes
Tidak sarapan memang bisa jadi penyebab diabetes melitus tipe 2.
Namun, bukan berarti Anda bisa sarapan asal kenyang untuk mencegah penyakit diabetes.
Menu sarapan sehat tetap perlu mempertimbangkan komposisi gizi lengkap dan seimbang.
Yakni dengan karbohidrat dalam porsi sedang, lengkap dengan protein tanpa lemak jahat, sayur, dan buah.
Banyak orang yang hanya mencari praktis dengan sarapan berbekal susu, jus, dan roti.
Komposisi tersebut tak sehat dan bisa membuat gula darah melonjak.
Demi mengontrol kadar gula darah, pilih menu dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, biji chia, dll.
Untuk lauknya, Anda bisa menyiapkan protein dari telur rebus yang praktis dan minim lemak.