Find Us On Social Media :

Niat Turunkan Berat Badan, Berapa Kalori yang Harus Dibakar untuk Menurunkan 1 Kg Berat Badan? Ini Penjelasannya!

By K. Tatik Wardayati, Kamis, 19 November 2020 | 10:00 WIB

Olahraga yang ampuh membakar lemak

Dengan kata lain, jika kita mengonsumsi makanan atau minuman tinggi kalori, tumpukan lemak di tubuh akan semakin banyak.

Ketika ingin menurunkan berat badan, kalori yang disimpan dalam bentuk lemak itu harus dibakar.

Caranya antara lain dengan mengurangi asupan kalori maupun melakukan olahraga.

Semakin ketat kita membatasi asupan kalori dan menggunakan banyak energi, maka akan ada lebih banyak simpanan lemak di tubuh dibakar untuk sumber energi.

Per harinya, wanita berusia 26-50 tahun membutuhkan sekitar 2.000 kalori untuk bisa memiliki energi yang cukup.

Sementara itu, wanita berusia awal 20-an memerlukan kalori yang lebih banyak, yaitu 2.200 kalori per hari.

Pada pria, rata-rata kebutuhan kalorinya sekitar 2.200-3.000 kalori per hari, tergantung dari usia dan tingkat aktivitas fisik sehari-hari.

Pria maupun wanita yang mengonsumsi kalori lebih dari kebutuhan per harinya, lama-kelamaan akan mengalami peningkatan berat badannya.

Sebaliknya, jika rutin mengurangi konsumsi kalori di bawah kebutuhan harian, berat badan akan berangsur turun.

Baca Juga: Kisah Gina Davie yang Berhasil Turunkan Berat Badannya Hingga 56 Kg Kemudian Jadi Pelari Marathon, Apa Rahasianya Ya?